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卵
貴重なタンパク源としてさまざまな料理に使用されています。良質なアミノ酸を含むので、完全食品ともいわれています。
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主食
349kcal
15分
ニンジンとエゴマのチヂミ
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しっとりジューシーチキンピカタ
タ
鉄
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20分
アボカドのチーズグラタン
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鉄
主菜
559kcal
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アスリートンカツ
タ
B1
鉄
主食
469kcal
20分
アスリートフレンチトースト
タ
カ
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306kcal
15分
切り干し大根とカボチャのカレー炒め
炭
カ
B1
鉄
主菜
202kcal
15分
なんこつとホワイトセロリの卵炒め
タ
カ
鉄
主食
390kcal
15分
レンジで簡単!小田巻蒸し
炭
カ
鉄
補食・間食
161kcal
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リンゴとヨーグルトの簡単ケーキ
炭
主食
589kcal
15分
1皿で完結!カルシウムたっぷり塩焼きそば
タ
カ
B1
鉄
補食・間食
308kcal
15分
レンジで時短!2種類の蒸しパン
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
1091kcal
30分
スーパー血液強化サンド
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
700kcal
30分
パワーミルクとリカバリータマゴサンド
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
356kcal
20分
岩石揚げ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
756kcal
10分
桜エビと小松菜のチャーハン
タ
炭
カ
鉄
主菜
307kcal
25分
うずら卵入りチキンボールのトマト煮込み
タ
B1
鉄
主食
456kcal
60分
鶏飯(けいはん)
タ
炭
鉄
主菜
540kcal
20分
目で見て勝てるウナギとじ
タ
カ
B1
鉄
補食・間食
200kcal
25分
油不用!混ぜるだけ!炊飯器で米粉マーラーカオ
炭
鉄
お弁当
1202kcal
45分
疲労回復ごほうび弁当
主菜
521kcal
15分
サバ入りプロテインスンドゥブ
タ
カ
B1
鉄
主菜
397kcal
10分
きなこ入り豆乳オムレツ
タ
鉄
主菜
162kcal
5分
明太子スクランブルエッグ
主菜
391kcal
25分
コンディショニングポテト
タ
B1
鉄
主菜
546kcal
25分
鶏むね肉と野菜のさっぱりマリネ
タ
B1
鉄
主食
646kcal
20分
水分補給☆牛カルビクッパ
タ
炭
鉄
副菜
210kcal
10分
キラキラジュレリー
タ
カ
鉄
主食
761kcal
5分
焼き鳥缶を使った親子丼
タ
炭
鉄
汁物
222kcal
15分
ヒジキと豆腐のす~ら~スープ
タ
カ
鉄
主食
561kcal
20分
和風卵パスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
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