コロナ時代を生きるジュニアアスリートの進路選択、将来も含めた総合的な判断を
部活動でバレーボールをしている中学校3年生は、8月の全国大会で区切りをつけ、生活が変わってきてい…
コラム
管理栄養士・月野和美砂
管理栄養士、公認スポーツ栄養士。女子栄養大卒業後は高校の家庭科教員として25年間勤務。バレーボール指導者でもあり、日本スポーツ協会公認バレーボールコーチⅠの資格を保持。中学生女子クラブ「シーガルクラブ」の技術、栄養指導にも携わる。JVAトレーナーセミナー修了などの資格を持つ。
度重なる予定変更にもめげずに前を向く！心と体を支えるコンディション管理
今年の夏も、新型コロナの感染拡大で翻弄されたジュニアアスリートが多く出ることになりました。そんな…
増量するならよく噛んで口の中から消化、早食いやめて下痢や軟便を防ぐ
成長期の男子の栄養セミナーなどでは「小食・偏食」「体が大きくならない」という悩みが多く寄せられま…
子どもの筆圧に異変？！練習日誌に期待される学習機会という役割
現在、バレーボールを指導している中学生女子には交代で練習日誌を書かせています。これは、このクラブ…
身長を伸ばしきり生涯を見据えた健康へ、アスレシピセミナー「身長を伸ばす！食事」を終えて
6月25日、7月2日にアスレシピ主催の「身長を伸ばす！食事」というミニセミナーを行いました。「女…
ジュニアだからこそ教えよう！汗をかいた後の着替えの習慣
今のスポーツウエアはポリエステル100％の素材がほとんどです。合成繊維のポリエステルは、本来は水…
コロナで加速、子どもたちの体に異変？！座りっぱなしの生活は黄信号
新型コロナによって私たちの生活が一変してからすでに1年以上が過ぎ、この生活が普通になりつつありま…
体験から日々継続へ、食事作りがもたらす子どもたちの変化の兆し
前回のコラムでは、私が指導するバレーボール女子中学生のクラブチームで行った「おうち合宿」、またそ…
合宿中止！ならば「おうち合宿」 できる形で経験を、子どもの気付きを引き出そう
私が指導するバレーボールの女子中学生のクラブチームは、例年なら5月の連休中に合宿を行います。昨年…
子どもの嗜好は変わる！嫌いなものも「頭で考えて食べる」きっかけ作りを
新型コロナ、今度は変異株もあっての感染拡大です。私が指導する神奈川県のクラブチームでバレーボール…
集団だから学べていたことが…互いの距離を置く食事から見えてきた新たな課題
新生活が始まり間もなく1カ月。生活リズムはできてきたでしょうか。新型コロナ感染拡大のリスクは極力…
「うまくなりたい」という気持ちがあるなら…中学部活動変革の時において
4月になり、新たな学校生活が始まっていると思います。すでにスポーツ活動に入っている人、これから入…
国産レモンでマーマレードを作る理由、食品の安全性にも関心が持てるアスリートへ
新学期も間近となりました。新型コロナへの慣れが怖いものの、創意工夫してスポーツ活動を維持していく…
オンラインで食事・栄養指導をスタート、中学生女子の定期的サポートに込めた意味
私が指導する中学生女子を対象としたバレーボールクラブでは、コロナ禍以前は年に数回行っていた合宿時…
どんな困難な状況でも生き抜く力を、前向きな喜びがたくましい成長に
各種スポーツで大会や試合が中止となり、生活が一変した1年が過ぎ、再び卒業式のシーズンがやってきま…
食事に集中して静かに素材を味わう、時には家庭でも「黙食」を
今年に入り、「黙食（もくしょく）」という言葉が話題になりました。新型コロナウイルスの感染が広がり…
今こそ家庭で調理実習、家庭科の教科書を見返し「食事作り」の実践的な力を
1月に再発令された緊急事態宣言にあたる地域、またその地域以外でも「大会が中止になった」「練習がで…
心もカラダも立ち止まるな！筋肉への刺激を減らさないよう本気で抵抗
今の時期は、小中高校生にとって締めくくりの時期になります。特に昨年から今年にかけて、新型コロナウ…
地味にパワフル！タンパク質源たっぷりの炒り豆腐を日常の食卓へ
この冬休みは、昨年末からの「GoTo見直し」によって、また高齢の親族への配慮から、例年と違って自…
今年、当たり前のことをコツコツやってきた自分に「ご褒美」を
今日12月21日は冬至です。今年も残りわずかですね。
年末になり、1年を振り返ることが、ジュニア…
プレーも立ち振る舞いも憧れられる人に、春高バレーに出場する選手に伝えたいこと
全日本高等学校バレーボール選手権大会（春高バレー）に出場する各地区の代表が出そろいました。今年は…
中学３年生の「接続期」が一番伸びる時期、競技と勉強の両立がベスト
前回のコラムで、中学生のバレーボールの部活動とクラブチームがどう違うかについてお話ししました。部…
中学生アスリートを「引退」させない、クラブチームだからできる柔軟な活動
私は、教員時代には部活動でバレーボール部を、プライベートでは女子中学生のバレーボールクラブをと、…
こんな時だからこそ、スポーツで人と関わる力や社会性を育もう
マスク着用、消毒などを行いつつ、様々な社会活動が行われるようになってきました。学校、幼稚園、保育…
会場に入れない保護者たちへ、子どもたちの試合ができる喜びを大切にしよう
スポーツをする子どもたちにとって、試合は1つの目標であり、日々のモチベーションの源でもあります。…
栄養不足だけじゃない！疲労骨折を予防する定期的なシューズの確認
9月下旬ともなると残暑が終わり、体の不調が出てくる季節です。不調の原因の大半は、猛暑で大量の汗を…
眠い、だるい、疲れやすい、氷ガリガリは鉄欠乏性貧血のサインかも？
朝夕が涼しく、過ごしやすくなると、急に夏の疲れが出てきます。暑さを必死でこらえていた体がSOSを…
特別な夏を乗り切るために、練習前の朝食から摂る水分で熱中症予防
8月ももう終わりますが、まさに特別すぎる夏でした。
私が住む神奈川県は、スポーツ活動の再開が全国…
防げるケガや故障を未然に、自分の体を自分でケアする意識を育てる
8月も半分が過ぎました。6月以降、徐々に活動が再開し、以前に近い状態で練習をしている人もいると思…
ご近所で手に入るかも！？国産ブルーベリーで心と体のリフレッシュ
全国の小中高校は、3月の全国一斉休校からの不足授業を取り戻すため、夏休みが例年より少ない夏となり…