新年度の前に振り返ろう！競技にも影響する子どもの家事参加と自立
年末年始に行われた各種スポーツの全国大会が終わり、中学3年生、高校3年生の中には、より高いレベル…
コラム
管理栄養士・月野和美砂
元神奈川県教員であり、バレーボール指導者でもある異色の管理栄養士・公認スポーツ栄養士、月野和美砂が主に成長期の小中学生の食事や栄養、生活や自立について発信します。
スポーツを通して学ばせたい「精神的自立」、諦めず逃げ出さず困難克服して
全国のバレーボーラーの目標となる大会の1つ、春高バレー（全日本バレーボール高校選手権、武蔵野の森…
知ると面白い日本の食文化とStory、おせち料理のいわれを知ろう
今年も残りわずかになってきました。今年を象徴するイベント、ラグビーワールドカップの報道の中では、…
家庭で作れる補食のヒント、郷土菓子「ずんだ餅」のリカバリー力
11月初旬、昨年に続いて指導するクラブチームの大会で、宮城県加美町を訪れました。昨年は会場の体育…
風邪に嫌われるカラダになろう！コンディションを崩さないことが伸びるアスリートの鉄則
年末が近づいてきました。バレーボールだけでなく、バスケットボール、サッカー、ラグビーなどは全国大…
目指せ春高！連戦でもパフォーマンスを落とさないために「郷土料理」でリカバリー
来年1月に行われるバレーボールの全日本高校選手権、通称「春高バレー」の出場権をかけた都道府県大会…
背を伸ばす魔法はない！ジュニアは毎度の食事でタンパク質を摂る
バレーボールのワールドカップが9月から10月にかけて、行われました。バレーボールは身長が高い方が…
試合時間が読めないバレーボール、勝ち進むための当日の昼食のポイント
神奈川県をはじめ関東の各都県では、この時期に小学生バレーボールの関東大会予選が行われています。ジ…
女子選手にありがちな“変貌”を防ぐために、中学生バレーボールの「引退」後の過ごし方
8月の全中（全国中学校体育大会）が終わり、中学校の部活動は「引退」という子どもたちも多いと思いま…
アスリートなら食べ物の成り立ちを知ることは大切、ヒジキの下処理をして分かったこと
セミナーの講師をしていると、小学生の保護者から「サプリメント」について聞かれることがあります。意…
ケガからの“奇跡の復活”を支えた「食事」、あるバレーボール女子選手の話
「先生、俺はこのケガで選手生命を絶たれた選手を何人も見てきた。あの時、言わなかったけどね…」
「…
疲労と見分けにくい鉄欠乏性貧血「私、違う高校へ行けたかも…」
高校教員の時、家庭科を教えていました。栄養に関する授業で鉄について話す時は、必ず「鉄欠乏性貧血」…
ご飯はどっち？合宿で学ぶ配膳、食事や生活面での成長も期待
「合宿」は、複数チーム合同で試合中心のところもあれば、単独で実施するところもあり、チームによって…
喜ばれるイマドキの合宿の差し入れ、押さえておきたいポイントと配慮
夏合宿シーズンの到来です。保護者の方々も合宿を見に行く機会があるかと思います。そんな時、差し入れ…
子どもの心に刻まれる親子で作る体験、リカバリー甘酢ショウガを手作りしてみよう
毎日忙しい中で、いかに効率よく1日を終えるかに神経を使う生活では、自分で作る時間もエネルギーもな…
ジュニアの時期に「おやつ」から「補食」への転換をおすすめする理由
私は、小学生バレーボールの保護者向けセミナーを行う機会が多くあります。スポーツをする子どもの食事…
合宿はなぜ必要か？親元離れて芽生える自立、生活習慣確立へのチャンス
夏が近づいてきました。7月の連休や夏休みで、合宿を計画しているチームもあるのではないでしょうか。…
元教員でバレーボール指導者の管理栄養士・月野和美砂さんのコラム10日から
元神奈川県教員であり、バレーボール指導者でもある異色の管理栄養士・公認スポーツ栄養士、月野和美砂…