家庭で作れる補食のヒント、郷土菓子「ずんだ餅」のリカバリー力
11月初旬、昨年に続いて指導するクラブチームの大会で、宮城県加美町を訪れました。昨年は会場の体育…
コラム
管理栄養士・月野和美砂
元神奈川県教員であり、バレーボール指導者でもある異色の管理栄養士・公認スポーツ栄養士、月野和美砂が主に成長期の小中学生の食事や栄養、生活や自立について発信します。
風邪に嫌われるカラダになろう！コンディションを崩さないことが伸びるアスリートの鉄則
年末が近づいてきました。バレーボールだけでなく、バスケットボール、サッカー、ラグビーなどは全国大…
目指せ春高！連戦でもパフォーマンスを落とさないために「郷土料理」でリカバリー
来年1月に行われるバレーボールの全日本高校選手権、通称「春高バレー」の出場権をかけた都道府県大会…
背を伸ばす魔法はない！ジュニアは毎度の食事でタンパク質を摂る
バレーボールのワールドカップが9月から10月にかけて、行われました。バレーボールは身長が高い方が…
試合時間が読めないバレーボール、勝ち進むための当日の昼食のポイント
神奈川県をはじめ関東の各都県では、この時期に小学生バレーボールの関東大会予選が行われています。ジ…
女子選手にありがちな“変貌”を防ぐために、中学生バレーボールの「引退」後の過ごし方
8月の全中（全国中学校体育大会）が終わり、中学校の部活動は「引退」という子どもたちも多いと思いま…
アスリートなら食べ物の成り立ちを知ることは大切、ヒジキの下処理をして分かったこと
セミナーの講師をしていると、小学生の保護者から「サプリメント」について聞かれることがあります。意…
ケガからの“奇跡の復活”を支えた「食事」、あるバレーボール女子選手の話
「先生、俺はこのケガで選手生命を絶たれた選手を何人も見てきた。あの時、言わなかったけどね…」
「…
疲労と見分けにくい鉄欠乏性貧血「私、違う高校へ行けたかも…」
高校教員の時、家庭科を教えていました。栄養に関する授業で鉄について話す時は、必ず「鉄欠乏性貧血」…
ご飯はどっち？合宿で学ぶ配膳、食事や生活面での成長も期待
「合宿」は、複数チーム合同で試合中心のところもあれば、単独で実施するところもあり、チームによって…
喜ばれるイマドキの合宿の差し入れ、押さえておきたいポイントと配慮
夏合宿シーズンの到来です。保護者の方々も合宿を見に行く機会があるかと思います。そんな時、差し入れ…
子どもの心に刻まれる親子で作る体験、リカバリー甘酢ショウガを手作りしてみよう
毎日忙しい中で、いかに効率よく1日を終えるかに神経を使う生活では、自分で作る時間もエネルギーもな…
ジュニアの時期に「おやつ」から「補食」への転換をおすすめする理由
私は、小学生バレーボールの保護者向けセミナーを行う機会が多くあります。スポーツをする子どもの食事…
合宿はなぜ必要か？親元離れて芽生える自立、生活習慣確立へのチャンス
夏が近づいてきました。7月の連休や夏休みで、合宿を計画しているチームもあるのではないでしょうか。…
元教員でバレーボール指導者の管理栄養士・月野和美砂さんのコラム10日から
元神奈川県教員であり、バレーボール指導者でもある異色の管理栄養士・公認スポーツ栄養士、月野和美砂…