食事は試合が始まる３時間前くらいまでに食べ終えることが望ましいですが、朝一番からの試合などで時間が十分に取れないときは、より消化の良い食品を選びます。エネルギー源となる炭水化物（糖質）、エネルギーを効率よく使うためのビタミンB1とともに、試合時の発汗を考慮して水分補給も心がけましょう。食物繊維の多いものや生ものは避けて腹痛などを予防します。