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レシピ

筋力アップ

筋肉を作る栄養素は肉や魚介類、卵、豆類、乳製品に含まれるタンパク質です。筋力をアップさせるには、これらを1日数回、分けてとることが大切です。体にエネルギーが不足すると筋肉が燃やされてしまうため、運動量が多い時はしっかりエネルギー補給をすることも必要です。

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