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新着レシピ
副菜
379kcal
15分
合いびき肉と春雨のピリ辛炒め
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
62kcal
15分
葉タマネギとアサリとワカメのぬた
鉄
主食
347kcal
20分
3世代が喜ぶ!米粉と豆乳の和グラタン
タ
カ
鉄
主菜
346kcal
40分
缶詰で簡単!ラザニア
B1
鉄
主食
525kcal
25分
サトイモのクリームコロッケ
タ
鉄
副菜
71kcal
10分
新タマネギの丸ごと塩こうじ蒸し
副菜
53kcal
10分
焼きタケノコとブロッコリーのサラダ
副菜
111kcal
10分
キノコとツナとワカメのあえ物
鉄
主食
435kcal
25分
試合に持っていきたいおにぎらず
タ
炭
カ
副菜
273kcal
10分
春めく柑橘ドレッシングのアボカド&チキンのサラダ
タ
副菜
86kcal
10分
レンコンの梅かつおあえ
炭
副菜
248kcal
20分
春雨入り卵と野菜の中華炒め
鉄
主菜
627kcal
15分
ポンポン☆ニラまんじゅう
タ
B1
鉄
補食・間食
247kcal
15分
カレー風味の魚肉ソーセージと韓国海苔の雑穀おにぎり
炭
副菜
100kcal
15分
高野豆腐の肉そぼろ風
鉄
副菜
217kcal
10分
ミックスビーンズとカボチャとブロッコリーのサラダ
炭
鉄
補食・間食
330kcal
20分
はんぺんのチキンエッグサンド
タ
炭
鉄
副菜
204kcal
20分
ロマネスコと鶏ひき肉の炒め物
タ
鉄
汁物
268kcal
10分
切り干し大根の彩りみそ汁
カ
鉄
主食
536kcal
20分
シーフードミックスの海鮮あんかけ焼きそば
タ
炭
B1
鉄
主菜
376kcal
15分
キクラゲとブロッコリーの豚肉中華炒め
タ
B1
鉄
副菜
220kcal
10分
リンゴのクリーム白あえ
炭
カ
B1
鉄
主菜
347kcal
15分
チーズ入り肉巻き豆腐
タ
カ
B1
鉄
副菜
126kcal
15分
厚揚げと切り昆布の煮物
カ
鉄
補食・間食
223kcal
15分
豆まめおにぎり
炭
鉄
主菜
506kcal
15分
アスリート☆厚揚げの肉巻き
タ
カ
B1
鉄
主菜
496kcal
30分
キンカンと鶏肉のコンソメ煮
タ
B1
鉄
デザート
1083kcal
45分
米粉のニンジンケーキ
タ
炭
カ
鉄
副菜
152kcal
15分
ブロッコリーのペペロンチーノ風
B1
鉄
ドリンク
102kcal
10分
ジンジャーラテ
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