副菜203kcal15分
レシピ
パプリカ
色によって栄養価が違う代表的な食材。赤はカロチンが、黄はビタミンＣが豊富です。状態に合わせて選びましょう。
おすすめレシピ
おすすめコラム
静岡スポーツ栄養研究会
合宿や遠征で力を発揮、コンディションアップのための「おとも」のヒント
好き嫌いが多い、食事の量が食べられない、胃腸が弱いなど食の課題が多い選手は、コンディションを崩し…
アスリートめし
【おさらい＆まとめ】疲労やストレス時に効果的、ビタミンＣ豊富なレシピ５選
夏休みの強化練習で疲労や睡眠不足などのストレスがある場合、たくさんのビタミンCが消費されています…
管理栄養士・石村智子
足つり予防のための食事、夏野菜からミネラルのバランスを整える
運動中に足がつる原因は、「筋肉疲労」「筋肉の柔軟性不足」「水分不足」「ミネラルのバランスの崩れ」…
管理栄養士・石村智子
アスリートの減量時の食事のポイント、パフォーマンス落とさずリバウンドしないために
アスリートの減量で大切なのは「体脂肪を落とし、除脂肪体重を減少させない」こと。スタミナ切れやケガ…
管理栄養士・石村智子
持久力アップに青魚のＥＰＡも摂ろう、血流良くなりバテにくくなる
持久力アップのための食事のポイントは、消費したエネルギーをしっかり補うことが基本です。
ご飯など…