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アサリとキノコの炊き込みピラフ

主食362kcal30分

炭
鉄

豚しゃぶ梅おろしうどん

主食528kcal10分

タ
炭
B1
鉄

大葉香る豆腐ハンバーグ

主菜287kcal30分

タ
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鉄

たっぷりたんぱく鍋

主菜414kcal25分

タ
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青ジソたっぷり梅肉鶏つくね

主菜352kcal25分

タ
鉄

包丁なしで作れる簡単ばくだん丼

主食644kcal10分

タ
炭
カ
B1
鉄

アスリート向けおにぎり５種

主食542kcal25分

タ
炭
カ
鉄

ご飯ススムふろふき大根

副菜268kcal40分

タ
B1
鉄

温玉アボカド納豆丼

主食764kcal20分

タ
炭
カ
B1
鉄

サムゲタン風鶏手羽スープ

汁物315kcal45分

タ
炭
鉄

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