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レシピ

試合前日

胃腸に負担をかけないよう、消化の良い食べ慣れたものを選びます。体にエネルギーを貯めるため、炭水化物(糖質)を多くとるようにしましょう。貯めたエネルギーを効率よく使うビタミンB1も大切です。消化に時間のかかる脂質の多い食事は避け、夕食の時間も遅くならないようにしましょう。

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