ドクターもすすめるゴルフと推し活、長寿時代にカラダとココロの健康増進
今年の1月から、ゴルフにまつわる食の話をお届けしてきましたが、いよいよ最終回となりました。先日、…
コラム
管理栄養士・石村智子
管理栄養士、アスリートフードマイスター1級、日本スポーツ栄養学会会員。13年にジュニアアスリートのための「Team for J.A.」設立。女子プロゴルフやパラアスリート、Jリーグユースや高校、大学のラグビー、サッカー、陸上部など幅広く支援。著書「グングン背を伸ばすためのレシピ」（エイ出版）。
様々な食事に慣れることが「負けない強い選手」への第一歩
先日、日本ゴルフ協会ナショナルチームのルーキープロチームのヘッドコーチの話を聴く機会がありました…
季節の変わり目、寒暖差による自律神経の乱れを整えるには
先月、AIG全英女子オープンが「ゴルフの聖地」セント・アンドリュース・オールドコース（スコットラ…
猛暑でラウンドする心得、熱中症警戒アラートにも要注意
プロゴルファーの試合は春先から初冬までがオンシーズンですが、一般ゴルファーは一部の地域（降雪など…
ビールは「水分」ではありません、ゴルフ観戦中も正しく水分補給を
女子プロゴルフ界では、古江彩佳選手が海外メジャー「エビアン選手権」で初優勝という、またまたビッグ…
「ナス」で自律神経をコントロール、３年ぶりに優勝した女子ゴルファーの勝負食
女子プロゴルフは、今シーズン前半の16試合が終了しました。15試合目のサントリーレディスでは大里…
今年も猛暑予報、一般ゴルファーも今から「暑熱順化」で熱中症・夏バテ対策
5月第1週には、今シーズン最初の女子プロゴルフ公式戦（メジャー大会）「ワールドレディスチャンピオ…
その日の疲れはその日のうちにとる！ゴルフのラウンド後の食事
芝も少しずつ緑になり、ゴルフのラウンドをするには良い季節になりましたね。プロゴルファーは、3日間…
試合期間中の焼肉店での食べ方のポイント、胃もたれせず力を発揮する
国内プロゴルフは2月末から女子ツアー (試合)が始まっており、男子は3月28日から始まります。試…
女子プロゴルファーのキャディバッグの中身を拝見、補食は何を持っていた？
皆さんがゴルフでラウンドする際、どのような物を持っていきますか？ クラブやボールはもちろんですが…
ゴルフのスコアアップのために！ラウンド当日の朝食のポイントは？／大人ゴルファー
今回のコラムから「大人ゴルファー」向けの内容をお伝えしていきます。ゴルフは天候や芝のコンディショ…
野菜ジュースは野菜と同じ？摂れる栄養素と活用のポイント
「食生活で気をつけていることは？」の問いに、半数以上の人が「野菜を多く摂るようにしている」と回答…
アスリートや忙しい保護者にビタミンＣ、肌荒れやストレスにも負けない体を
ビタミンは私たちのカラダの機能を正常に保つのに必要な栄養素です。体内でほとんど合成することができ…
老化防止や病気の予防に！野菜の色のパワーをカラダに取り込もう
野菜や果物には「ファイトケミカル（フィトケミカル）」と呼ばれる色、香り、苦味などが含まれています…
紫外線と夏バテで髪の毛もダメージ、食事を整えてツヤ髪に改善
夏の終わりから秋にかけては、髪の毛のパサつき、枝毛や切れ毛、抜け毛や退色が目立つ季節です。原因は…
冷凍トマトの甘くないアイススラリー、熱中症予防に深部体温を下げる
世界的にも最高気温を更新するような酷暑が続いています。室内にいても熱中症予防の対策を怠ってはいけ…
「夏バテスパイラル」対策の組み合わせ、炭水化物＋タンパク質＋Ｂ１
「暑くて食欲がない」と、そうめんだけなど偏った食事になっていませんか？ 食事を抜いたり、簡単なも…
熱中症のリスクを下げる朝の大事な習慣「コップ1杯の水」と「朝食」
熱中症のリスクを下げるために、水分補給が大切なことはご存じだと思います。運動時の水分補給のポイン…
試合前の「勝負めし」、選手の万全な体調とメンタルにも影響
試合前の食事はどんなことに注意していますか？ “その日”のためにトレーニングを重ねてきた選手の体…
ケガやスランプの時こそ食事で応援！気持ち切り替える手助けに
「食べる」という行為は食べ物を口に運び、咀嚼し、飲み込むという一連の動作のことを言います。アスリ…
審美系アスリートの減量のポイント、味方は食べ応えのある副菜
審美系スポーツの選手が「痩せたい」「減量しなくちゃ」と言っているのをよく耳にしますが、正しく無理…
タンパク質の賢い摂り方、「植物性＋動物性」のダブルで組み合わせる
ご存知の通り、三大栄養素の１つであるタンパク質はアスリートにとってとても大切な栄養素の1つです。…
骨折・疲労骨折の予防、早期回復のための簡単スペシャルメニュー
寒い季節は、体内の熱を外へ逃がさないように血管が収縮するため、血流が悪くなります。筋肉も硬直し、…
オフ期の年末年始も食事や睡眠時間、生活リズムを崩さない
冬休みの練習のない日、お昼過ぎまで寝ていたために朝食を食べずに1日2食になってしまう人はいません…
試合前の勝負おかずにぴったり！「豚肉ジャガ」でエネルギー補給
これまで（※関連コラム）にもお伝えしてきたように、試合前の食事のテーマは「エネルギー補給」です。…
骨細胞は一生、生まれ変わり続けるから「カルシウム」を毎日摂ろう
カルシウムは「身長を伸ばすために必要」とよく言われますが、骨の細胞は一生、生まれ変わり続けるので…
カラフル野菜に含まれる「フィトケミカル」、免疫力アップ効果が期待
野菜はビタミン、ミネラル、食物繊維を多く含んでいます。ビタミンは、糖質、脂質、タンパク質の3大栄…
「果物」の適量は？アスリートの「基本の食事の形」にそろえるには
「果物」は、アスリートの「基本の食事の形」に整えるための6品目の1つです。ビタミンやミネラルを含…
夏バテや食欲がない時の対処法、最初に食欲増進の○○がカギ
夏バテしないためには「基本の食事の形」に整えた食事を継続することが大前提ですが、暑い季節は自律神…
帰宅後のおやつは「補食」と考える、甘いものより「おにぎり」
アスリートの食事は朝食、昼食、夕食の3食を「基本の食事の形」に整えることが大切です。その3食だけ…