主菜540kcal20分
レシピ
小松菜
葉野菜でありながら、カルシウムを多く含むことが特徴です。普段の食事にたっぷり取り入れましょう。
おすすめレシピ
おすすめコラム
管理栄養士・田澤梓
中学生アスリートはスナック菓子が好き、「補食」の意味を考えて選ぶ力を
日本陸上競技連盟の食育プロジェクトが、間食についてあるデータを公開しています。全国大会に出場する…
管理栄養士・松田幸子
試合時は「糖質」だけ摂ればいいの？より効率よい栄養素の組み合わせ
スポーツにはシーズンがあります。競泳は、今がシーズン真っ最中。試合の時は糖質を多めに摂ることはゴ…
アスめし検定
【アスめし検定】この中で、一番鉄が多く含まれるのは？
【問題】以下の食材のうち、一番鉄が多く含まれるものはどれでしょうか。
（1）高野豆腐（乾）1個…
管理栄養士・田澤梓
作り置き保存食でもう１品、いつもの料理もバリエーション広がる
空き時間に少しずつ保存食を作っておくと、食卓であと1品欲しいときや料理のバリエーションを増やした…
知ると得する栄養雑学・豆知識
心を落ち着かせる、イライラしないために摂りたい食べ物・栄養素
あおり運転での死亡事故やキレる高齢者が多いなど、イライラから発生する問題が増えています。集中しな…