主食839kcal15分
レシピ
陸上・長距離
持久力をアップさせるために、種目の設定以上の距離を走り込むことが多い競技です。糖質のエネルギー補給が重視されますが、鉄などのミネラルも摂ることが大切です。 貧血になりやすい選手が多いことも特徴ですが、鉄だけでなくタンパク質と葉酸、ビタミンB12などをしっかり摂取することで予防・回復できます。（東京オリンピック競技）
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