主菜507kcal30分
レシピ
牛肉
タンパク質や、亜鉛、鉄分を多く含みます。貧血の改善や走り込みをしたときなどにおすすめです。
おすすめレシピ
おすすめコラム
ママ特派員・サポーターから
ボリューム満点ヘルシーおかず「キノコたっぷりチーズと一緒にぐるぐる巻き」
＜ママ特派員・サポーターから＞
我が家は家族全員お肉が大好き。好き嫌いはあまりないものの、野菜は…
ママ特派員・サポーターから
心の負担回復に、楽しく食べられる「高野豆腐のタコライス」
＜ママ特派員・サポーターから＞
オフ期、トレーニング期、試合期などで、食事の内容や摂るタイミング…
管理栄養士・石村智子
実は栄養価の高い緑黄色野菜のサラダ菜、レタス類をもっと活用しよう
サラダに使う葉物野菜はいろいろありますが、よく使われているものの1つとしてレタスがあります。
一…
旬を食べよう
簡単ビーフストロガノフ／世界の料理・ロシア編（４）
＜世界の料理・ロシア編（4）＞
日本ではご飯と一緒にいただくことが多いビーフストロガノフ。本場ロ…
KAGOSHIMA食×スポーツ
ニク、コメ、ベジ…♪食欲が落ちる時期こそ、ご飯とおかずを交互に食べよう
暑くなり始めた時期は、体が暑さに慣れておらず熱中症になりやすいと言われています。特に梅雨の晴れ間…