トレーニング・睡眠・メンタル
五輪や国体延期に被災、ボクシング五輪代表岡澤セオンのモチベーションの保ち方
ボクシング男子ウエルター級で東京オリンピック（五輪）代表に内定している岡澤セオン（24＝鹿児島県…
コラム
新着コラム
アスリートめし
レジスタントスターチで腸内環境を整える献立／バランスメニュー
感染症に負けない体作りには、腸内環境を良好に保ち、免疫力を高めておくことが大切です。
そこで注目…
知ると得する栄養雑学・豆知識
血糖値の上昇が穏やかで補食向き、脂質多く食べ過ぎで消化不良に注意／落花生
＜栄養素を無駄なく摂る食べ方：種実編＞
落花生は南米原産と言われるマメ科の種子です。開花して数日…
ママ特派員・サポーターから
成長期に必要な栄養素がいっぱい「アサリとツナの切り干し大根」
＜ママ特派員・サポーターから＞
健康な体を作るためには、炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミ…
旬を食べよう
カボチャタイカレー／カボチャはかぶらない（３）
＜カボチャはかぶらない（3）＞
ココナッツミルクが入ったタイカレーは好き嫌いが分かれるものですが…
動画でアスレシピ
【元気が出るスムージー】食欲がない朝やリカバリードリンクに！／YouTube動画
食事の大切さは分かっていても、食欲がない時もありますよね。そんなときは、スムージーを活用してみま…
食物アレルギー対応
冷え対策に「手湯」のすすめ、自律神経を整えリラックス効果も
日ごとに気温が下がってきました。皆さんの中には「冷え体質なので、冷えやすい季節は嫌だな」と思って…
ママ特派員・サポーターから
モチモチ食感「レンコンボール」
＜ママ特派員・サポーターから＞
季節が移り、新しい旬野菜が出始めるとワクワクしてきませんか？ 新…
旬を食べよう
カボチャほっくり煮／カボチャはかぶらない（２）
＜カボチャはかぶらない（2）＞
秋から冬にかけてのカボチャのおいしい季節に、家庭で必ずといってい…
アスリートめし
早大・早川隆久、試合前はチャーハン大盛りでエネルギーチャージ
26日のプロ野球ドラフト会議で1位指名競合が確実視される早大・早川隆久投手（4年＝木更津総合）が…
トレーニング・睡眠・メンタル
早大・早川隆久は練習も全力、追求するからこそプロに行ける／インタビュー下
26日のプロ野球ドラフト会議で1位指名競合が確実視される早大・早川隆久投手（4年＝木更津総合）の…
トレーニング・睡眠・メンタル
ドラフト１位候補、早大・早川隆久 徹底的な自己分析で成長中／インタビュー上
今秋ドラフト候補の目玉は“探求心”が生み出した。最速155キロ左腕の早大・早川隆久投手（4年＝木…
管理栄養士・石村智子
試合前の食事の考え方、豚肉以外でビタミンＢ１を何で摂るか
試合で、日頃のトレーニングの成果を100％発揮するには、試合当日だけではなく、2～3日前から「試…
知ると得する栄養雑学・豆知識
腰や関節が痛い時に摂りたい栄養素、末梢神経の修復や筋肉疲労に効果
運動のしすぎだけでなく、荷物の運搬や同じ姿勢での作業を続けていると、腰や関節が痛くなることがあり…
ママ特派員・サポーターから
ひと味違った風味が楽しめる「キュウリのビール漬け」
＜ママ特派員・サポーターから＞
キュウリの産地の宮崎では、普通の大きさのキュウリだけではなく、摘…
旬を食べよう
カボチャとナッツのサラダ／カボチャはかぶらない（１）
＜カボチャはかぶらない（1）＞
今回は旬のカボチャを使った料理を紹介します。ナッツは高脂肪で高カ…
トレーニング・睡眠・メンタル
「足使うサッカーなら」男子チーム加入の元女子日本代表・永里優季、活躍の可能性
プロ女子選手の男子サッカーチームでの挑戦が始まった。神奈川県2部の社会人チーム「はやぶさイレブン…
ママ特派員・サポーターから
大好きな餃子が変身！おかずにもおやつにもなる「カボチャ餃子」
＜ママ特派員・サポーターから＞
秋から冬にかけておいしくなるカボチャ。抗酸化作用の高いビタミンA…
知ると得する栄養雑学・豆知識
甘く煮るだけでなく肉と調理でミネラル吸収、トマト煮は相乗効果／インゲン豆
＜栄養素を無駄なく摂る食べ方：豆類編＞
インゲン豆は中南米原産と言われるマメ科の種子で、日本へは…
アスリートめし
ビフィズス菌とエサを一緒に摂る！大腸から免疫力をアップさせるレシピ
新型コロナウイルスをはじめ、季節性インフルエンザなどさまざまな感染症への対策が必要となる今冬。
…
管理栄養士・園部裕美
おからの食物繊維で腸をきれいに、貧血予防や身長を伸ばすニーズにも
おからは、大豆から豆腐を作るときにできる豆乳の搾りかすですが、食物繊維やミネラルが豊富で、タンパ…
女子アスリート
アスリートも大好きなアイスを補食に利用、おすすめの種類とタイミングは
アスリートは食事からのエネルギー摂取量が足りないことが多く、補食を取り入れてコンディションを維持…
元ＮＦＬチアリーダー松崎美奈子
イソフラボンで女子選手のホルモンバランス調整、豆乳たっぷりクリームパスタ
「体作りをしたいのですが、クリーム系のパスタが大好きです！ オススメのレシピはありますか？」
先…
アスリートめし
肉料理「週４～５回以上」食べる人が４割強、人気１位は「焼肉」
食欲の秋に“ガッツリ”食べたくなる肉料理。近年は肉ブームもあり、魚介類よりも肉類を食べることが多…
管理栄養士・田澤梓
少ししか食べていないのにやせない理由、基礎代謝に影響を与えるもの
「あまり食べてないのに、やせない」
「こんなに運動しているのに全然体重が変わらない」
「いつもよ…
ママ特派員・サポーターから
低エネルギーにアレンジ「オートミールバナナパンケーキ」
＜ママ特派員・サポーターから＞
オートミールには、食物繊維、植物性タンパク質、カルシウム、ビタミ…
旬を食べよう
カツオの手ごね寿司／さくっとカツオ！（５）
＜さくっとカツオ！（5）＞
今日は手ごね寿司（ずし）を作りましょう。この手ごね寿司、地方によって…
アスリートめし
市販のめんつゆ、料理の味付けなどおすすめの使い方は？
液体の「めんつゆ」や「だしつゆ」は、うどんやそばのつけづゆやスープに使うだけではなく、煮物や炒め…
アスリートめし
【おさらい＆まとめ】体をほっこり温める、具だくさんスープ７選
朝晩の気温がぐっと下がり、温かいスープが恋しい季節になりました。具だくさんにすれば野菜もしっかり…
ママ特派員・サポーターから
簡単なのに摂れる栄養素はいっぱい「キムチ納豆お好み焼き」
＜ママ特派員・サポーターから＞
忙しい毎日、毎食栄養バランスのとれた食事を用意するのは大変ですよ…