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レシピ

バレーボール

ポジションによる体格差や、求められる能力が大きく異なる競技です。アタッカーやブロッカーはジャンプ力だけでなくスピードが必要で、そのためにタンパク質やカルシウム摂取が大切です。 セッターは頭も使うことが多いので糖質をしっかり取り、集中力を落とさないようにしましょう。リベロは相手のボールに反応する体の動きが要求されますが、他のポジションよりも身長が低い選手が多いため、チームで食事をする場合は量を少し抑えるようにしましょう。リベロ以外は身長が高い方が有利な競技ですが、身長は遺伝だけでは決まりません。成長に必要なタンパク質はもちろん、睡眠に関与するトリプトファンなどを意識することも大切です。

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