主菜352kcal10分
レシピ
サッカー
1試合で10キロ以上走るスタミナと、ダッシュやジョグなどの緩急をつけた動きが求められるため、エネルギーとなる糖質が大切です。GKの場合は相手のボールに反応するスピードも求められます。 コンタクトスポーツなので当たり負けしないこと、ケガをしない体作りが必要で、特に体を強くするためにタンパク質やカルシウムはしっかり摂りたい栄養素です。（東京オリンピック競技）
おすすめレシピ
おすすめコラム
アスレシピ特派員・サポーターから
毎日完璧じゃなくていい、少しの工夫で体は変わる／松尾光恵さん
＜アスレシピ特派員紹介＞
松尾光恵さんは、高校2年と中学3年の男の子、小学6年の女の子のお母さん…
静岡スポーツ栄養研究会
大学サッカー選手に伝えた「俊敏性を高め、パフォーマンスを上げる食事」の６ポイント
私は、静岡県内のクラブチームや高校や大学のサッカー、ラグビー、野球、卓球などのチームを対象に「ス…
アスレシピ特派員・サポーターから
家族や周囲にスポーツ栄養の輪を広げませんか、「アスレシピ祭り」に登壇して
3月27日に行われたオンラインイベント「アスレシピ祭り」に、管理栄養士の石村智子さん、認定アンバ…
静岡スポーツ栄養研究会
練習試合では栄養補給の仕方も練習を、本番でパフォーマンスを発揮できるように
Q、朝食は何を食べましたか。しっかりと食べてきましたか。
A、練習があるときは、野菜などを食べな…
静岡スポーツ栄養研究会
身長を１cmでも伸ばすために、成長の差が大きい中学生はまず食べる量を確保
中学3年間で身長はどのくらい伸びると思いますか？
文部科学省の令和2年度の学校保健統計（※）によ…