副菜291kcal15分
レシピ
サッカー
1試合で10キロ以上走るスタミナと、ダッシュやジョグなどの緩急をつけた動きが求められるため、エネルギーとなる糖質が大切です。GKの場合は相手のボールに反応するスピードも求められます。 コンタクトスポーツなので当たり負けしないこと、ケガをしない体作りが必要で、特に体を強くするためにタンパク質やカルシウムはしっかり摂りたい栄養素です。（東京オリンピック競技）
おすすめレシピ
おすすめコラム
アスリートめし
横浜高野球部の元寮母が考案のおむすびで体作り／湘南学院女子サッカー部
女子サッカー選手権大会で全国制覇の実績がある湘南学院は、「おむすび」の補食で体づくりを強化してい…
アスリートめし
ＦＣ町田が「ゼルビア×キッチン」５周年記念イベント開催
FC町田ゼルビアが運営する「ゼルビア×キッチン」が、23日から5周年記念サンクスフェア（前半戦）…
静岡スポーツ栄養研究会
自炊力を高めてコンディション調整しよう、若手Ｊ１選手の食事指導をして感じたこと
私が幼かった頃と違い、今は食べたいときに食べたいものを「買う」ことができる時代です。スポーツ栄養…
管理栄養士・川端理香
暑さへの緊張感が薄らぐ秋は体調不良になりやすい、「麺サラダ」で食事量をキープ
朝晩の気温が急に下がったと思えば、昼間は日差しが強いなど、1日の中の気温の変化が激しい日が続いて…
管理栄養士・田澤梓
糖質摂取による運動中の腹痛を避けるために、脂質を使える体にした方がいいのか
前回のコラムで、運動前や運動中に摂る糖質の内容によって、運動中に腹痛などの体調不良が起きる場合が…