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血液強化

鉄だけでなく、タンパク質も必要です。鉄は体に吸収されにくいミネラルですが、毎日豆製品などからこまめに鉄を吸収し、時々レバーやマグロなどを食べることで貧血を予防することもできます。特に女子選手は意識しましょう。

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