*【質問】**しんじゅ、39歳女性・神奈川県* 小学6年生11歳の息子は野球をやっています。活動日のお昼ご飯で質問です。暑くて食欲がなくなり、おにぎりも食べられなくなります。移動などがあると、麺とつゆが食べづらくなる場合、簡単に食べられるものはありますか？ *【回答】**管理栄養士・石村智子さん* おにぎりでも一口サイズにして味を変えたり、サンドイッチも一口で食べられるサイズにすると、同じものでも食べようという気持ちになるようです。いなり寿司や炊き込み寿司など酢飯にしたり、ドライカレーやガパオライスなど香辛料を活用したメニューにすることも考えられます。また、夏は特に早め早めの水分補給をしておかないと、運動後、体が一気に水分を求め、その結果おなかが膨れて食欲が落ちることがあるので、注意が必要です。 ![](imagex:1) * 参考コラム：[【おさらい＆まとめ】秋のスポーツシーズン到来！補食に大活躍のおにぎり特集](https://athleterecipe.com/column/1/articles/201809060000524) * [Ｑ＆Ａ一覧](https://athleterecipe.com/column/26) * [あなたの質問受け付けます](https://athleterecipe.com/column/26/articles/201801190000409)

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