体重から脂肪を除いた除脂肪体重（LBM）を計算しよう。除脂肪体重には筋肉のほか骨や内臓、血液が含まれます。
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体重
kg
体脂肪量
kg
計算式
除脂肪体重（㎏）＝ 体重（㎏） － 体脂肪量（㎏）
除脂肪体重（LBM）とは、体脂肪を除いた筋肉・骨・内臓や血液など水分の総重量のことで、うち7割が筋肉と言われています。成長期には骨を伸ばし、密度を高くするとともに筋肉量を増やすため、除脂肪体重も増える。除脂肪体重が増えたら摂取エネルギーも増やして、エネルギー不足にならないように気をつけましょう。また、アスリートが減量する場合も、除脂肪体重を落とさずに体脂肪を減らすことが重要です。
- 参考リンク：除脂肪体重
※結果はあくまでも参考です。体重計などの計測ツールによっても誤差が生じます。当サイトを使用した計算結果や情報等に関して、当サイトは一切責任を負いません。
