汁物407kcal30分
レシピ
骨強化
カルシウムだけでなく、タンパク質も必要です。吸収を高める脂溶性ビタミンとの組み合わせもポイントに。逆に加工食品やインスタント食品などに含まれるリンの摂りすぎは、カルシウムの吸収を低下させるので注意しましょう。
おすすめレシピ
おすすめコラム
ママ特派員・サポーターから
お弁当のおかずにもぴったり「サバ缶の竜田揚げ」
＜ママ特派員・サポーターから＞
新型コロナウイルスによる活動自粛の影響で、トレーニングが例年に比…
アスリートめし
【おさらい＆まとめ】全部10分以内で完成！厳選体作りレシピ／主菜編
体作りに役立つ食事を手早く作りたい。そんなリクエストにお応えして、10分以内で作れるレシピを抜粋…
管理栄養士・山口美佐
疲労・ケガ・熱中症・食中毒…残暑を乗り切るための「４NO対策」
今年の夏は、例年のように試合がなかなかできませんでした。目標設定が立たない、春からの練習不十分で…
動画でアスレシピ
骨折を早く治したい…骨作りに必要な栄養素を盛り込んだ「冷製パスタ」／YouTube動画
どんなに注意していても、練習や試合でのアクシデントで骨折してしまうことがあるかもしれません。少し…
アスリートめし
普段最も多く食べる野菜は「キャベツ」がトップ、いろいろな料理に使える点が魅力
キャベツは、生でも、煮ても、焼いても、炒めてもおいしく食べられる万能野菜です。野菜の中で、普段最…