主菜251kcal25分
レシピ
キャベツ
調理のバリエーションも豊富で、ビタミンＣなどを含みます。毎日１食取り入れることでストレスを抑制し、胃や腸を丈夫にします。
おすすめレシピ
おすすめコラム
管理栄養士・月野和美砂
安易にプロテインに飛びつくな、成長期は「食事のチカラ」を生かして体作り
学校生活もひと月が過ぎるころです。新中学1年生、新高校1年生は新たな生活に慣れてきたでしょうか。…
旬を食べよう
失敗しない回鍋肉／母の日にパパの味（２）
＜母の日にパパの味（2）＞
おいしい野菜炒めって、なかなかの難題。野菜にはちゃんと火が通っていて…
KAGOSHIMA食×スポーツ
試合や練習量の多い休日のエネルギー＆栄養不足は、前後の平日でリカバー
ゴールデンウィークに突入しました。試合や遠征、合宿などで通常の練習とは異なり、練習量が増えたり、…
静岡スポーツ栄養研究会
何をどれだけ食べたらいいのか、増減のポイントと「カラダの見える化」
前回は「1日の摂取エネルギーが3500kcalのバランス献立組み合わせ例」を紹介しましたが、今回…
旬を食べよう
昆布チキンポトフ／おでんの気分（５）
＜おでんの気分（5）＞
野菜を大ぶりに切って、煮込んでいくポトフ。通常はベーコンなど、だしの出る…