アスリートの基礎代謝量と身体活動レベルから、1日に必要なエネルギー量を計算してみましょう。
競技を選択し、空欄に数値を入れて「計算」ボタンを押してください。
基礎代謝量
kcal
計算式
推定エネルギー必要量(kcal)＝ 基礎代謝量(kcal) × 身体活動レベル
身体活動レベルはその日の運動時間や強度によって異なるため、あくまでも参考値です。マラソンやクロスカントリーなどは持久系、陸上・短距離や体操、柔道などが筋力・瞬発系、サッカー、バスケットボールなどを球技系競技としています。成長期はこれに成長に必要なエネルギーも加わるため、計算式よりも少し多めのエネルギー量が必要だと考えてください。
| 種目カテゴリー | トレーニング日 | オフ日 |
|---|---|---|
| 持久系 | 2.5 | 1.75 |
| 筋力・瞬発力系 | 2 | 1.75 |
| 球技系 | 2 | 1.75 |
| その他 | 1.75 | 1.5 |
※1日の推定エネルギー必要量が基礎代謝量の何倍になるかを示した値
※結果はあくまでも参考です。体重計などの計測ツールによっても誤差が生じます。当サイトを使用した計算結果や情報等に関して、当サイトは一切責任を負いません。
