推定エネルギー必要量

アスリートの基礎代謝量と身体活動レベルから、1日に必要なエネルギー量を計算してみましょう。

競技を選択し、空欄に数値を入れて「計算」ボタンを押してください。

基礎代謝量

kcal

計算式

推定エネルギー必要量(kcal)= 基礎代謝量(kcal) × 身体活動レベル

身体活動レベルはその日の運動時間や強度によって異なるため、あくまでも参考値です。マラソンやクロスカントリーなどは持久系、陸上・短距離や体操、柔道などが筋力・瞬発系、サッカー、バスケットボールなどを球技系競技としています。成長期はこれに成長に必要なエネルギーも加わるため、計算式よりも少し多めのエネルギー量が必要だと考えてください。

競技ごとの身体活動レベル
種目カテゴリー トレーニング日 オフ日
持久系 2.5 1.75
筋力・瞬発力系 2 1.75
球技系 2 1.75
その他 1.75 1.5

※1日の推定エネルギー必要量が基礎代謝量の何倍になるかを示した値

※結果はあくまでも参考です。体重計などの計測ツールによっても誤差が生じます。当サイトを使用した計算結果や情報等に関して、当サイトは一切責任を負いません。