「これを食べたら子どもの身長が伸びる」といった魔法の食べ物はありません。身長を伸ばすにはバランスの良い食事でエネルギー量を確保した上で、カルシウム、タンパク質、ビタミンＤ、亜鉛などが不可欠。運動と睡眠も重要です。成長期にしっかりと背を伸ばすためのレシピや食事方法を紹介します。