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ビタミンE
和風ソースで食べる牛もものカットステーキ
主菜
72mg
20分
タ
鉄
手羽先揚げ
主菜
46mg
30分
豆腐とエビとブロッコリーの塩麹あんかけ
副菜
41mg
20分
タ
炭
B1
鉄
鍋焼き豚汁うどん
主食
39mg
30分
タ
炭
B1
鉄
スタミナ納豆
副菜
36.5mg
15分
タ
B1
鉄
チキンと卵のサラダ
副菜
12.4mg
15分
鉄
カボチャとナッツのミネラルサラダ
副菜
11.5mg
10分
炭
B1
鉄
カボチャご飯のグリル
主食
10.6mg
30分
炭
カ
B1
鉄
エビとアボカドのチャウダー
汁物
10.4mg
15分
タ
炭
カ
B1
鉄
鶏つくね
主菜
9.6mg
20分
タ
鉄
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