ママ特派員・サポーターから：アスレシピ

ママ特派員・サポーターから

アスレシピのママ特派員・サポーターからの投稿を紹介するコーナーです。「スポーツを頑張る子供や選手におすすめレシピ」「好き嫌い克服メニュー」「弁当や補食作りのアイデア」など、日頃取り組んでいる工夫や共有したいアイデア・知恵を分かち合います。

ママ特派員・サポーターから

疲労回復や冷えに、高タンパク低脂肪の「イカチリ」　筋肉つけたい人や減量中にも

＜ママ特派員・サポーターから＞イカは高タンパク質、低脂肪で、成長期の子どもはもちろん、筋肉をつ…

[2021/08/29]

ママ特派員・サポーターから

ママ特派員・サポーターから

皆で作ってレパートリーを増やそう、オンラインお料理会

牛丼の残りをアレンジ！和風ポテトサラダ

高タンパク低脂肪にアレンジ、ピリ辛ダレで食べる台湾ワンタン「紅油抄手」

パンをこねて作る理由とグルテンの果たす役割／キッチンは実験室（54）

甘みと香り引き立つ「バナナ入りバスク風チーズケーキ」

１つの鍋で簡単、栄養素が無駄なく摂れる「サツマイモサラダ」

スポーツ栄養は一生役立つ知識、頑張りすぎず楽しく／長見恵さん

活用の幅広がる、万能調味料「トマト塩麹」

知ってる？ピーナツそっくりの「バターナッツカボチャ」

寮や遠征先でも作りやすい！カリカリ食感が楽しめる「ＴＫＧピザ」

補食や間食に野菜スイーツ「ホウレン草のカップケーキ」

腸の働きを整える補食「オールブランバー」

電子レンジで作る簡単サラダで免疫力アップ

お腹にやさしい「フルーツ入り寒天」

好みのフルーツで簡単手作り、サラダや鶏ハムに合う自家製ドレッシング

疲労回復や冷えに、高タンパク低脂肪の「イカチリ」　筋肉つけたい人や減量中にも

ジャスミン茶香るさわやかご飯「鶏肉飯（ジーローハン）」

ラグビーを頑張る息子たち、１人１人の夢に寄り添って／山崎文恵さん

ホームベーカリーで簡単、補食におすすめの「アーモンドパウンドケーキ」

触れば分かる薄力粉と強力粉、小麦粉の性質と違い／キッチンは実験室（53）

ひと振りで異国の雰囲気「クミン」活用レシピ

食欲がない時のエネルギー補給にも「冷製トウモロコシのポタージュ」

暑さやわらぐ華やかデザート「桃のコンポート」

補食にいかが？長野県の郷土料理「五平餅」

今の頑張りが子どもの未来につながる、ぜひ一緒に楽しんで／妻鹿直美さん

サバみそ煮缶で作るお手軽オーブン焼き

暑い日の疲労回復に「酢」を活用、木綿豆腐たっぷり酸辣湯

毎日かき混ぜる必要なし、旬野菜の粕漬け

ひと手間加えて油をカット「夏野菜の揚げびたし」

ミキサー＆コンロ不要、寮や遠征先でも食べられる「冷製アボカドポタージュ」

ママ特派員・サポーターから

ママ特派員・サポーターから

皆で作ってレパートリーを増やそう、オンラインお料理会

牛丼の残りをアレンジ！和風ポテトサラダ

高タンパク低脂肪にアレンジ、ピリ辛ダレで食べる台湾ワンタン「紅油抄手」

パンをこねて作る理由とグルテンの果たす役割／キッチンは実験室（54）

甘みと香り引き立つ「バナナ入りバスク風チーズケーキ」

１つの鍋で簡単、栄養素が無駄なく摂れる「サツマイモサラダ」

スポーツ栄養は一生役立つ知識、頑張りすぎず楽しく／長見恵さん

活用の幅広がる、万能調味料「トマト塩麹」

知ってる？ピーナツそっくりの「バターナッツカボチャ」

寮や遠征先でも作りやすい！カリカリ食感が楽しめる「ＴＫＧピザ」

補食や間食に野菜スイーツ「ホウレン草のカップケーキ」

腸の働きを整える補食「オールブランバー」

電子レンジで作る簡単サラダで免疫力アップ

お腹にやさしい「フルーツ入り寒天」

好みのフルーツで簡単手作り、サラダや鶏ハムに合う自家製ドレッシング

疲労回復や冷えに、高タンパク低脂肪の「イカチリ」 筋肉つけたい人や減量中にも

ジャスミン茶香るさわやかご飯「鶏肉飯（ジーローハン）」

ラグビーを頑張る息子たち、１人１人の夢に寄り添って／山崎文恵さん

ホームベーカリーで簡単、補食におすすめの「アーモンドパウンドケーキ」

触れば分かる薄力粉と強力粉、小麦粉の性質と違い／キッチンは実験室（53）

ひと振りで異国の雰囲気「クミン」活用レシピ

食欲がない時のエネルギー補給にも「冷製トウモロコシのポタージュ」

暑さやわらぐ華やかデザート「桃のコンポート」

補食にいかが？長野県の郷土料理「五平餅」

今の頑張りが子どもの未来につながる、ぜひ一緒に楽しんで／妻鹿直美さん

サバみそ煮缶で作るお手軽オーブン焼き

暑い日の疲労回復に「酢」を活用、木綿豆腐たっぷり酸辣湯

毎日かき混ぜる必要なし、旬野菜の粕漬け

ひと手間加えて油をカット「夏野菜の揚げびたし」

ミキサー＆コンロ不要、寮や遠征先でも食べられる「冷製アボカドポタージュ」

疲労回復や冷えに、高タンパク低脂肪の「イカチリ」　筋肉つけたい人や減量中にも