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レシピ

増量

とにかく体重を増やしたい場合は、摂取エネルギーを増やせばいいので、脂質(1g=9kcal)を増やせばいいのですが、これでは体脂肪の増加による増量で、ひざなどの関節に負担がかかりやすくなります。タンパク質や糖質を食事や補食で取り入れ、除脂肪体重を増やすのが理想です。

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