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レシピ

増量

とにかく体重を増やしたい場合は、摂取エネルギーを増やせばいいので、脂質(1g9kcal)を増やせばいいのですが、これだと体脂肪の増加による増量でひざなど関節に負担がかかりやすくなります。 タンパク質や糖質を食事や補食で取り入れての増量が理想です。

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