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小松菜
葉野菜でありながら、カルシウムを多く含むことが特徴です。普段の食事にたっぷり取り入れましょう。
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おすすめレシピ
副菜
117kcal
15分
小松菜と牛肉のゴマあえ
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B1
鉄
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561kcal
15分
炒めずに作る!厚揚げと小松菜のピリ辛そうめんチャンプルー風
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小松菜のミルクスープ・みそ風味
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822kcal
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小松菜とじゃこのカルシウムチャーハン
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B1
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342kcal
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タケノコと鶏肉のピリ辛炒め青菜添え
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B1
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15分
合いびき肉と春雨のピリ辛炒め
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切り干し大根の彩りみそ汁
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鉄
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355kcal
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小松菜のチーズ春巻き
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鉄
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試合前の豚肉ジャガ
タ
B1
鉄
主菜
289kcal
10分
包丁いらずの牛肉と冷凍野菜の炒め物
タ
カ
鉄
主食
575kcal
10分
小松菜と桜エビの焼きビーフン
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
557kcal
15分
卵とカニカマのあんかけ丼
タ
炭
カ
鉄
主菜
254kcal
20分
パセリと鶏ささみの野菜巻き
タ
カ
鉄
副菜
132kcal
5分
小松菜とトマトとリンゴのサラダ
炭
カ
鉄
主食
692kcal
20分
食材たっぷりパワー豚丼
タ
炭
B1
鉄
副菜
352kcal
15分
カルシウムたっぷり厚揚げと小松菜の炒め物
タ
カ
B1
鉄
汁物
58kcal
10分
小松菜とだし粉たっぷりのみそ玉
鉄
主食
739kcal
20分
カツオと小松菜のモーニングボール
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
219kcal
20分
せんべい汁
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
287kcal
40分
鶏手羽元とサトイモのうま煮
タ
B1
鉄
主食
193kcal
80分
野菜たっぷり関東風お雑煮
汁物
312kcal
20分
サンマのつみれ和風ミルクスープ
タ
カ
鉄
主食
359kcal
10分
鶏そぼろだし茶漬け
タ
炭
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鉄
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1220kcal
25分
食欲ススム!サッパリ弁当
主食
646kcal
15分
厚揚げ入りの具だくさんお好み焼き
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
121kcal
20分
カルシウムたっぷりの具だくさん島田汁
カ
B1
鉄
お弁当
1062kcal
25分
4月スタート張り切り万能弁当
副菜
199kcal
10分
厚揚げのアサリソースがけ
タ
カ
B1
鉄
副菜
426kcal
10分
納豆と野菜の具だくさん卵焼き
タ
カ
B1
鉄
主食
499kcal
15分
まな板や包丁を使わないラザニア
タ
カ
B1
鉄
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