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副菜
121kcal
10分
おから入りホワイトソース
鉄
副菜
280kcal
15分
厚揚げとナスのピリ辛炒め
タ
カ
鉄
副菜
137kcal
10分
白ゴマたっぷりチョレギサラダ
カ
B1
鉄
副菜
138kcal
15分
ジャガイモのシンプルガレット
炭
カ
鉄
主食
533kcal
15分
青ジソと梅の夏いなり
炭
鉄
主菜
265kcal
20分
エビ団子もち米蒸し
主菜
328kcal
15分
夏野菜と豚肉のオニオンソース
タ
B1
副菜
42kcal
10分
キュウリとナスのツナポン酢あえ
副菜
154kcal
10分
トマトとオクラのツナおろしあえ
鉄
主食
664kcal
10分
夏野菜と豚肉のピリ辛そうめん
タ
炭
B1
鉄
副菜
236kcal
10分
マグロとアボカドのサラダ
タ
B1
鉄
補食・間食
287kcal
30分
ハムコーン蒸しパン
炭
ドリンク
182kcal
5分
キウイとバナナのヨーグルトドリンク
炭
カ
補食・間食
65kcal
15分
甘酒の抹茶プリン
副菜
251kcal
10分
ナスとザーサイの炒め煮
タ
B1
鉄
主菜
225kcal
20分
チアアップ☆アジのチーズパン粉焼き
タ
副菜
79kcal
10分
タコとズッキーニのガーリック炒め
主菜
583kcal
15分
そうめんチャンプルー
タ
炭
副菜
64kcal
10分
夏野菜のグリルバーベキューソース
鉄
主食
634kcal
15分
ウナギのショウガ酢おにぎり
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
178kcal
20分
牛乳くずもち
炭
カ
鉄
副菜
266kcal
10分
ハムとパプリカのカラフル豆腐
タ
カ
B1
鉄
主菜
359kcal
20分
麹甘酒みその豚肉のオーブントースター焼き
タ
B1
鉄
補食・間食
242kcal
5分
あんチーズのホットサンド
炭
鉄
汁物
148kcal
20分
具だくさんのさつま汁
炭
鉄
副菜
97kcal
10分
お酢入りきんぴら
副菜
84kcal
10分
ニラ豆腐
B1
鉄
主食
657kcal
10分
おもいっきり!レタスのチャーハン
タ
炭
カ
鉄
汁物
159kcal
5分
豆腐とニラのかき玉みそ汁
タ
B1
鉄
デザート
172kcal
10分
麹甘酒のフルーツヨーグルト
炭
カ
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