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主菜
391kcal
30分
冷凍パイシートで簡単!ポテトとベーコンのキッシュ
カ
B1
デザート
154kcal
10分
キウイと白あんのミルキー水ようかん
炭
鉄
デザート
161kcal
10分
電子レンジで作るプリン
炭
カ
鉄
副菜
220kcal
15分
ジャガイモとサヤインゲンのカレーきんぴら
炭
B1
鉄
デザート
174kcal
30分
抹茶わらび餅
炭
鉄
ドリンク
45kcal
15分
凍らせて作る梅シロップ
補食・間食
680kcal
10分
おかかチーズ焼きおにぎり
タ
炭
カ
鉄
主食
686kcal
5分
鶏野菜うどん
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
760kcal
10分
チーズタッカルビ
タ
カ
B1
鉄
副菜
54kcal
5分
トマトのニンニクしょうゆマリネ
主菜
630.3kcal
15分
ささみチーズのアスリート春巻き
タ
カ
主菜
387kcal
15分
トッポギ入りチャプチェ
タ
鉄
副菜
49kcal
15分
なめたけ
主食
323kcal
15分
試合後のリカバリーに!チキンピラフおにぎり
副菜
214kcal
15分
スプーンで食べられる夏野菜サラダ
鉄
主菜
324kcal
30分
サバのマヨネーズホイル焼き
タ
主菜
220kcal
15分
グリーンピースとシーフードの炒め物
タ
鉄
主菜
254kcal
20分
パセリと鶏ささみの野菜巻き
タ
カ
鉄
補食・間食
194kcal
5分
チーズの干し柿包み
炭
カ
主菜
383kcal
20分
牛肉のタリアータ風バルサミコソース
タ
B1
鉄
主食
509kcal
10分
長イモ入り玉子丼
タ
炭
鉄
主菜
220kcal
30分
めんつゆで簡単サバのみそ煮
タ
鉄
主食
473kcal
10分
缶詰と乾物で作るアサリとヒジキの炊き込みご飯
タ
炭
カ
鉄
副菜
105kcal
10分
ホタルイカとキャベツの酢みそドレッシングあえ
主食
947kcal
10分
鶏むね肉の親子丼
タ
炭
B1
鉄
補食・間食
212kcal
5分
イチゴのクリームチーズサンド
炭
補食・間食
258kcal
15分
イチゴ白玉練乳がけ
炭
主菜
251kcal
25分
野菜たっぷりアスパラガスと豚肉のオイスターソース炒め
タ
B1
主食
376kcal
15分
サンラータン風さっぱりうどん
タ
炭
B1
鉄
主菜
375kcal
25分
厚揚げと鶏もも肉の和風ポトフ
タ
カ
鉄
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