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副菜
362kcal
20分
せいろ蒸し2種だれ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
90kcal
5分
スモークサーモンのサラダ
鉄
主菜
281kcal
30分
サツマイモと砂肝のやわらかハーブソテー
鉄
汁物
65kcal
20分
トマトジュースで作る野菜スープ
鉄
主菜
365kcal
15分
やみつきチキン
タ
副菜
129kcal
10分
梨の白あえ
鉄
汁物
336kcal
20分
鶏むね肉とサツマイモのミルクスープ
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
218kcal
10分
マグカップのココア蒸しパン
炭
B1
主菜
233kcal
20分
ハムの肉じゃが
B1
主菜
282kcal
15分
豚肉の塩麹ステーキ
B1
主食
557kcal
20分
冷凍野菜とシラスの時短米粉パスタ
炭
B1
主食
339kcal
10分
大豆たっぷりヒジキご飯
炭
主食
470kcal
20分
シソの実の炊き込みご飯
炭
主菜
364kcal
15分
豆とひき肉の和風麻婆豆腐
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
488kcal
15分
しらすトッピングのタラコパスタ
タ
炭
鉄
主食
321kcal
30分
夏野菜の中華マリネ~アレンジそうめん
ドリンク
87kcal
3分
低脂肪ブルーベリースムージー
カ
ドリンク
268kcal
3分
豆乳バナナスムージー
タ
カ
B1
鉄
補食・間食
95kcal
15分
ブルーベリー牛乳寒天
炭
補食・間食
217kcal
20分
ヨーグルトババロア
補食・間食
386kcal
10分
チーズとナゲットの海苔巻き
タ
補食・間食
131kcal
10分
カルシウムたっぷりヨーグルトプリン
炭
カ
主食
376kcal
15分
カツオのタタキとトマトの香味野菜たっぷりそうめん
タ
炭
B1
鉄
汁物
153kcal
15分
簡単冷製コーンポタージュ
炭
B1
主菜
386kcal
15分
ズッキーニの肉巻き
タ
B1
ドリンク
131.5kcal
5分
タンパク強化/豆腐スムージー
炭
鉄
主食
787kcal
20分
冷やし担々豆乳そうめん
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
288kcal
25分
もちもち豆腐の焼きドーナツ
炭
鉄
副菜
124kcal
10分
ゴーヤーのツナマヨサラダ
補食・間食
192kcal
15分
基本の水ようかん
炭
鉄
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