パワーミルクとリカバリータマゴサンド
栄養価
- エネルギー
- 700kcal
- 塩分
- 2.5g
- タンパク質
- 25.9g
- 脂質
- 64.4g
- 炭水化物
- 67.1g
- カルシウム
- 265mg
材料（2人分）
パワーミルク
- グレープフルーツ
- 2個
- 牛乳
- 200ml
- 飲むヨーグルト
- 100ml
- オレンジママレード
- 大さじ2
- レモン
- 2個
- 氷
- 適量
リカバリータマゴサンド
- 食パン
- 4枚
- 卵
- 4個
- コショウ
- 小さじ2
- マヨネーズ
- 大さじ4
- キュウリ
- 20g
作り方
パワーミルク
- グレープフルーツの皮をむき、小さく切る。
- ①と他の材料をミキサーにかける。
- コップに入れて出来上がり。
※口に皮などが残るのが気になるようなら、グレープフルーツを搾る。
リカバリータマゴサンド
- 卵はゆでて殻をむき、乱切りにしてコショウをふり、マヨネーズとよく混ぜる。
- ①にキュウリの千切りを混ぜる。
- ②をパンに挟み、食べやすい大きさに切る。
管理栄養士・山口美佐
管理栄養士。一般社団法人NUTRITION SUPPORT ASSOCIATION代表理事。テニス栄養®／テニス栄養学®代表。大妻女子大管理栄養士学科卒、元聖路加国際病院勤務。日本スポーツ栄養学会会員、世界のお茶マイスター。元早大硬式庭球部の栄養管理コーチ。
