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発汗作用や殺菌作用にすぐれ、風邪の予防にも効果を発揮します。最近は特に女性に人気の食材です。
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主食
709kcal
75分
秋サケとマイタケの炊き込みご飯
タ
炭
B1
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主食
1091kcal
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スーパー血液強化サンド
タ
炭
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B1
鉄
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255kcal
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チキンとブロッコリーの梅しょうゆ炒め
タ
B1
鉄
主食
503kcal
20分
キノコと鶏肉の和風チャーハン
タ
炭
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315kcal
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サムゲタン風鶏手羽スープ
タ
炭
鉄
主菜
396kcal
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サンマのショウガ煮
タ
鉄
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137kcal
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簡単!豆腐のキノコあんかけ
B1
鉄
主菜
371kcal
20分
抗酸化☆サバみそ煮
タ
鉄
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414kcal
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たっぷりたんぱく鍋
タ
カ
B1
鉄
副菜
210kcal
20分
抗酸力たっぷり野菜のチャプチェ
炭
鉄
主菜
458kcal
30分
レンコン入り餃子
タ
炭
B1
汁物
222kcal
15分
ヒジキと豆腐のす~ら~スープ
タ
カ
鉄
主菜
254kcal
20分
ナスとマイタケの豚みそ焼きセット
タ
B1
鉄
主菜
338kcal
20分
鶏手羽の黒酢煮
タ
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174kcal
20分
豆腐みそ漬け
炭
鉄
副菜
240kcal
10分
とろとろ冷奴
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
415kcal
25分
ご飯おかわりチーズタッカルビ風
タ
カ
B1
鉄
補食・間食
466kcal
30分
ミニ3色丼
タ
炭
B1
鉄
副菜
182kcal
15分
スタミナ納豆
タ
B1
鉄
お弁当
1360kcal
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試合2日前のプルコギおにぎり弁当
主菜
540kcal
20分
梅炒め
タ
炭
B1
鉄
主食
616kcal
15分
鶏ささみ“うめ~”麺
タ
炭
B1
鉄
副菜
232kcal
25分
牛肉とレバーのそぼろ
タ
B1
鉄
主菜
377kcal
25分
太刀魚のさっぱりハンバーグ
タ
副菜
36kcal
30分
リカバリー甘酢ショウガ
主菜
357kcal
15分
抗炎症☆豚ショウガ焼き
タ
B1
鉄
主菜
326kcal
15分
アレンジレシピ♪さばバーグの野菜たっぷりあんかけ
タ
カ
鉄
主菜
306kcal
15分
パワーチャージ!鶏肉とトマトのショウガ焼き
タ
B1
鉄
汁物
253kcal
25分
ワカメの冷汁
タ
カ
B1
鉄
主菜
475kcal
20分
栄養丸ごと☆イワシ梅煮
タ
カ
鉄
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