主食347kcal20分
レシピ
ショウガ
発汗作用や殺菌作用にすぐれ、風邪の予防にも効果を発揮します。最近は特に女性に人気の食材です。
おすすめレシピ
おすすめコラム
女子アスリート
月経周期をコンディショニングに役立てろ‼正しい数え方、月経量や体調への影響を知る
「この前の大会は生理にぶつかって最悪だった」
「この前の試合はなんだか調子が悪かった」
月経（生…
アスレシピ特派員・サポーターから
頑張る日々のごほうびに「簡単ジンジャーシロップ」
前回、息子のメンタルと栄養の関係についての体験を書いた「息子のピンチを救った一杯の『卵のおつゆ』…
アスリートめし
ショウガや唐辛子で血流アップ、体のすみずみまで栄養素を届けよう／バランスメニュー
体が冷えて血液循環が悪くなると、酸素や栄養素が全身に行き届かず、パフォーマンスに影響することがあ…
アスレシピ特派員・サポーターから
秋冬におすすめの食べ方、ショウガ香る「トウガンとツナの炒め煮」
夏が旬のトウガン（冬瓜）は、冷暗所に置けば冬まで日持ちすると言われ、実際に冬場でも出回っています…
管理栄養士・月野和美砂
合宿で伸びる「自分で考える力」、家事や生活力は競技力向上につながる
私が指導する中学生女子のバレーボールクラブは９月に合宿を行いました。新型コロナの感染予防の観点か…