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発汗作用や殺菌作用にすぐれ、風邪の予防にも効果を発揮します。最近は特に女性に人気の食材です。
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副菜
446kcal
15分
鶏ひき肉と豆腐のナゲット
タ
B1
鉄
主菜
142kcal
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中華風冷や汁
カ
副菜
336kcal
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ビタミンACE☆豆苗豚しゃぶサラダ
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B1
鉄
副菜
58kcal
15分
豚みそ
主菜
290kcal
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塩麹とり天
タ
カ
副菜
136kcal
20分
カボチャとアボカドとパプリカのサブジ
鉄
主菜
483kcal
20分
鶏肉とカシューナッツの炒め物
タ
B1
鉄
主食
744kcal
20分
肉みそ☆ジャージャー麺
タ
炭
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B1
鉄
汁物
179kcal
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アサリのスープカレー
炭
カ
B1
鉄
主食
513kcal
10分
タコとシラスの香味混ぜご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
213kcal
20分
トマトと豆の生春巻き
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
108kcal
25分
ブロッコリーとニンジンの食べるカレースープ
B1
鉄
主食
656kcal
15分
鉄&カルシウムup!ソラ豆の炊き込みご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
428kcal
15分
1品で多くの栄養素がとれるそば
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
195kcal
15分
野菜をもりもり食べられる簡単ホットドレッシング
炭
B1
鉄
お弁当
1095kcal
30分
お父さんにも使える常備菜活用部活弁当
主菜
221kcal
10分
りゅうきゅう
タ
B1
主菜
429kcal
30分
免疫力を下げない!ニラ入り麻婆豆腐
タ
B1
鉄
主菜
314kcal
25分
イワシハンバーグ
タ
カ
鉄
ドリンク
73kcal
5分
ホット甘酒
主食
388kcal
20分
豆腐のあんかけそば
タ
カ
B1
鉄
汁物
243kcal
15分
さらっと消化促進!具だくさんみそ汁
タ
炭
カ
B1
鉄
ドリンク
172kcal
5分
シナモンジンジャーココア
炭
カ
鉄
主菜
375kcal
15分
薄切り肉と残り野菜のスピード煮
タ
鉄
主菜
438kcal
30分
小松菜入り牛餃子
タ
鉄
主菜
131kcal
10分
アジのショウガ焼き
主菜
572kcal
30分
ゴボウ入りコリコリ鶏つくね
タ
鉄
補食・間食
224kcal
30分
酒粕とココナッツオイルのジンジャークッキー
炭
鉄
主菜
140kcal
10分
豚ヒレのマーマレード焼き
タ
B1
補食・間食
659kcal
20分
タコス
タ
炭
カ
B1
鉄
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