シナモンジンジャーココア
栄養価
- エネルギー
- 172kcal
- 塩分
- 0.4g
- タンパク質
- 9g
- 脂質
- 3.3g
- 炭水化物
- 29.9g
- カルシウム
- 270mg
材料（2人分）
- ココア
- 小さじ山盛り2杯(約10〜12g)
- 牛乳
- 2カップ
- はちみつ
- 大さじ2
- ジンジャーパウダーまたはショウガのおろし汁
- 少々
- シナモン
- 少々
- マシュマロ
- 6個
- 熱湯
- 大さじ1強
作り方
- 小鍋にココアを入れ、熱湯を加えてペースト状になるまでよく練る。
- 温めた牛乳少量とはちみつ、ジンジャーパウダーまたはショウガのおろし汁を加え、はちみつを溶かす。
- 残りの牛乳を加え、沸騰しないように温め、カップに移し、マシュマロを浮かべ、シナモンパウターをふる。
※マグカップで作ることもできますが、鍋で火にかけながら（焦がさないよう注意）熱めに作った方がより体が温まります。
※はちみつを使用しているので、１歳未満の乳児には与えないでください。
※このレシピは、作り方を動画でご覧いただけます。【動画】はコチラ
管理栄養士・石村智子
管理栄養士、アスリートフードマイスター1級、日本スポーツ栄養学会会員。13年にジュニアアスリートのための「Team for J.A.」設立。女子プロゴルフやパラアスリート、Jリーグユースや高校、大学のラグビー、サッカー、陸上部など幅広く支援。著書「グングン背を伸ばすためのレシピ」（エイ出版）。
