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ショウガ
発汗作用や殺菌作用にすぐれ、風邪の予防にも効果を発揮します。最近は特に女性に人気の食材です。
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主菜
254kcal
20分
サイコロ鶏むね肉のショウガ酢焼き
タ
鉄
主菜
344kcal
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麻婆春雨
B1
鉄
汁物
312kcal
20分
サンマのつみれ和風ミルクスープ
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鉄
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肉カボチャ
炭
B1
鉄
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359kcal
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鶏そぼろだし茶漬け
タ
炭
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鉄
主菜
275kcal
20分
ナスとマイタケと牛肉の炒め物
鉄
副菜
102kcal
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鶏レバーの煮物
B1
鉄
主食
452kcal
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稲荷ごはん
炭
カ
鉄
主食
248kcal
60分
ショウガの炊き込みごはん
主食
791kcal
20分
ショウガ肉巻きおにぎりモロヘイヤソースがけ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
94kcal
10分
キュウリとウナギのあえ物
B1
副菜
302kcal
20分
ゴーヤーポークのショウガみそあえ
タ
炭
B1
鉄
汁物
201kcal
20分
大根とはんぺんの牛ひき肉アジアンスープ
タ
鉄
主菜
302kcal
30分
豚ヒレ肉と野菜の酢豚風
タ
B1
鉄
副菜
36kcal
15分
キュウリの酢じょうゆ漬け
主食
843kcal
10分
サバそぼろ混ぜ込みおにぎり
タ
炭
B1
鉄
主菜
620kcal
20分
新ジャガの青ジソ豚肉巻き
タ
B1
鉄
主菜
316kcal
15分
油揚げシュウマイ
タ
B1
鉄
お弁当
1063kcal
30分
30分で作る親子3人分の夏のお弁当
主菜
490kcal
15分
ゴマみそレバー
タ
B1
鉄
主菜
377kcal
20分
鶏もも肉のネギだれ
タ
鉄
主菜
244kcal
15分
タラコ入りつくねバーグ
タ
B1
副菜
393kcal
10分
厚揚げのチーズ焼き 夏野菜ドレッシング
タ
カ
鉄
主菜
209kcal
20分
マーボー青菜
カ
B1
鉄
副菜
222kcal
10分
じゃこ天とキャベツのカレー炒め
炭
カ
鉄
主食
212kcal
30分
お鍋一つできるチキンのスープカレー
タ
鉄
主食
790kcal
15分
カラフル焼肉丼
タ
炭
B1
鉄
副菜
252kcal
20分
ゆでタケノコとエビの楽ちんあっさり炒め
タ
鉄
補食・間食
554kcal
10分
サバ缶とエノキの炊き込みおにぎり
タ
炭
カ
鉄
主食
421kcal
20分
とろとろ親子うどん
タ
炭
鉄
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