汁物219kcal20分
レシピ
ショウガ
発汗作用や殺菌作用にすぐれ、風邪の予防にも効果を発揮します。最近は特に女性に人気の食材です。
おすすめレシピ
汁物302kcal40分
鶏肉とサツマイモのミルクカレースープ
主菜410.8kcal30分
食物繊維モリモリ鶏豆腐つくね
主菜168kcal10分
豆乳湯豆腐
主食269kcal10分
アサリとマイタケの炊き込みご飯
主菜289kcal10分
包丁いらずの牛肉と冷凍野菜の炒め物
主食1880kcal10分
焼きサバのガリ寿司
主食575kcal10分
小松菜と桜エビの焼きビーフン
主菜384kcal15分
サンマと秋野菜の焼きびたし
主食485kcal20分
新ショウガと鶏ひき肉の炊き込みご飯
主食511kcal30分
お餅で作る豚肉とキノコのおこわ
主菜329kcal15分
包丁いらずの簡単チリコンカン
副菜110kcal10分
ナスとピーマンと油揚げの煮浸し
汁物28kcal5分
茶節（ちゃぶし）
主食700kcal30分
夏野菜の無水ドライカレー
主食384kcal20分
鶏肉竜田揚げおにぎり
汁物240.3kcal30分
シソつくねのモズクスープ
主食530kcal15分
もち麦のコチュジャン炒飯
主菜220kcal15分
グリーンピースとシーフードの炒め物
主菜220kcal30分
めんつゆで簡単サバのみそ煮
主食473kcal10分
缶詰と乾物で作るアサリとヒジキの炊き込みご飯
主菜375kcal25分
厚揚げと鶏もも肉の和風ポトフ
副菜132kcal5分
小松菜とトマトとリンゴのサラダ
主食692kcal20分
食材たっぷりパワー豚丼
主菜300kcal40分
青菜のグリーン餃子
主菜354kcal20分
タケノコ入りつくねバーグ
主食402kcal90分
サバ缶と切り干し大根の炊き込みご飯
副菜352kcal15分
カルシウムたっぷり厚揚げと小松菜の炒め物
補食・間食344.7kcal10分
豆乳ホットチョコレート
主菜154kcal20分