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発汗作用や殺菌作用にすぐれ、風邪の予防にも効果を発揮します。最近は特に女性に人気の食材です。
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グリーンピースとシーフードの炒め物
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220kcal
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めんつゆで簡単サバのみそ煮
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缶詰と乾物で作るアサリとヒジキの炊き込みご飯
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厚揚げと鶏もも肉の和風ポトフ
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小松菜とトマトとリンゴのサラダ
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食材たっぷりパワー豚丼
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青菜のグリーン餃子
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タケノコ入りつくねバーグ
タ
鉄
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402kcal
90分
サバ缶と切り干し大根の炊き込みご飯
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352kcal
15分
カルシウムたっぷり厚揚げと小松菜の炒め物
タ
カ
B1
鉄
補食・間食
344.7kcal
10分
豆乳ホットチョコレート
炭
鉄
主菜
154kcal
20分
昆布だしのカレイの煮付け
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体脂肪を減らす!牛丼と果物たっぷり弁当
副菜
108kcal
10分
紫ヤマイモとレタスのチョレギサラダ
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シリコンスチーマーで簡単・鶏肉のネギ塩蒸し
タ
主食
728kcal
20分
具だくさんあんかけ焼きそば
タ
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B1
鉄
主食
403kcal
15分
セロリとエビのチャーハン
炭
主菜
356kcal
35分
信田煮(しのだに)
タ
B1
鉄
お弁当
1071kcal
30分
心を癒やすカルシウム強化弁当
主菜
324kcal
15分
鶏むねチャーシュー
タ
主食
436kcal
15分
ヒジキとショウガの炊き込みご飯
炭
主食
306kcal
10分
サケと卵のおかゆ
主菜
333kcal
20分
ミルク麻婆豆腐
タ
カ
鉄
主食
512kcal
15分
サバみそ煮缶の炊き込みご飯
タ
炭
カ
鉄
主食
515kcal
15分
鶏巻き
タ
炭
B1
鉄
お弁当
1001kcal
30分
疲れスッキリ!秋色弁当
汁物
149kcal
25分
リカバリー温スープ
炭
鉄
汁物
349kcal
60分
あっさりサムゲタン風スープ
タ
B1
鉄
主菜
254kcal
20分
サイコロ鶏むね肉のショウガ酢焼き
タ
鉄
主菜
344kcal
20分
麻婆春雨
B1
鉄
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