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缶詰
ツナ、コーン、トマト、小豆など、保存がきくため常備しておくと便利。ツナ缶は淡泊な味でクセがなく、和洋中どんな料理にもよく合います。
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おすすめレシピ
主食
377kcal
10分
ツナとキノコの具だくさん炊き込みご飯
炭
副菜
347kcal
15分
サバとミックスビーンズのドライカレーサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
187kcal
15分
サケと白菜のとろとろ煮
タ
カ
主菜
400kcal
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クリスマスリース風ミートローフ
タ
B1
鉄
お弁当
814kcal
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満腹感アップ!かみかみ弁当
主菜
342kcal
20分
缶詰で楽ウマ♪イワシのトマト煮込み
タ
カ
B1
鉄
主食
502kcal
10分
サケ缶で簡単炊き込みご飯
タ
炭
B1
鉄
副菜
285kcal
20分
鶏肉と緑黄色野菜のトマト煮
タ
B1
鉄
主食
556kcal
15分
カキ缶で簡単本格パスタ
タ
炭
B1
鉄
主菜
382kcal
15分
魚のタッカルビ風
タ
カ
B1
鉄
主菜
354kcal
30分
ロールキャベツのトマト煮
タ
B1
鉄
主食
625kcal
15分
ツナとヒジキの炊き込みご飯
タ
炭
鉄
副菜
189kcal
5分
まつだのスペシャル冷や奴
タ
カ
B1
鉄
副菜
137kcal
15分
ご飯でもパンでも!サバみそマヨサラダ
鉄
補食・間食
337kcal
10分
柿のカップサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
264kcal
10分
タフネス!サバトマチーのオーブン焼き
タ
カ
B1
鉄
主食
377kcal
40分
ツナのカレーピラフ
炭
副菜
352kcal
10分
パプリカグラタン
タ
カ
鉄
主菜
409kcal
20分
鉄吸収UP♪とりつくねの磯辺焼き
タ
鉄
汁物
98kcal
15分
キノコたっぷりカレー風味スープ
主菜
541kcal
30分
ミートボールのトマト煮
タ
B1
鉄
主食
1078kcal
10分
サバ缶のドライカレー温玉添え
タ
炭
カ
B1
鉄
お弁当
1196kcal
20分
パクッとつかむ!勝ち星弁当
主食
676kcal
20分
たっぷり薬味のサバ缶パスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
602kcal
30分
トマトカレー
タ
炭
B1
鉄
主食
1147kcal
20分
食欲&エネルギーアップ!アボカドスパム丼
タ
炭
鉄
汁物
283kcal
5分
サバ缶の冷や汁
タ
カ
B1
鉄
お弁当
1054kcal
40分
真夏に差がつく薬味弁当
主食
850kcal
20分
サバ缶の天津チャーハン風
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
115kcal
10分
切り干し大根のさっぱりツナサラダ
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