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缶詰
ツナ、コーン、トマト、小豆など、保存がきくため常備しておくと便利。ツナ缶は淡泊な味でクセがなく、和洋中どんな料理にもよく合います。
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主食
556kcal
15分
カキ缶で簡単本格パスタ
タ
炭
B1
鉄
主菜
382kcal
15分
魚のタッカルビ風
タ
カ
B1
鉄
主菜
354kcal
30分
ロールキャベツのトマト煮
タ
B1
鉄
主食
625kcal
15分
ツナとヒジキの炊き込みご飯
タ
炭
鉄
副菜
189kcal
5分
まつだのスペシャル冷や奴
タ
カ
B1
鉄
副菜
137kcal
15分
ご飯でもパンでも!サバみそマヨサラダ
鉄
補食・間食
337kcal
10分
柿のカップサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
264kcal
10分
タフネス!サバトマチーのオーブン焼き
タ
カ
B1
鉄
主食
377kcal
40分
ツナのカレーピラフ
炭
副菜
352kcal
10分
パプリカグラタン
タ
カ
鉄
主菜
409kcal
20分
鉄吸収UP♪とりつくねの磯辺焼き
タ
鉄
汁物
98kcal
15分
キノコたっぷりカレー風味スープ
主菜
541kcal
30分
ミートボールのトマト煮
タ
B1
鉄
主食
1078kcal
10分
サバ缶のドライカレー温玉添え
タ
炭
カ
B1
鉄
お弁当
1196kcal
20分
パクッとつかむ!勝ち星弁当
主食
676kcal
20分
たっぷり薬味のサバ缶パスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
602kcal
30分
トマトカレー
タ
炭
B1
鉄
主食
1147kcal
20分
食欲&エネルギーアップ!アボカドスパム丼
タ
炭
鉄
汁物
283kcal
5分
サバ缶の冷や汁
タ
カ
B1
鉄
お弁当
1054kcal
40分
真夏に差がつく薬味弁当
主食
850kcal
20分
サバ缶の天津チャーハン風
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
115kcal
10分
切り干し大根のさっぱりツナサラダ
補食・間食
463kcal
15分
骨太☆フルーツミルク白玉寒天
炭
カ
B1
鉄
汁物
145kcal
10分
アサリたっぷりスタミナスープ
タ
カ
鉄
補食・間食
215kcal
15分
レバーサンド
タ
炭
B1
鉄
副菜
185kcal
10分
ヒジキとサバみそ缶のアスリートふりかけ
炭
カ
鉄
主食
742kcal
15分
カンタン☆サバ缶ミックスサンド
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
303kcal
60分
金時豆と鶏もも肉のトマト煮
タ
B1
鉄
お弁当
463kcal
30分
ビルドアップ補食弁当
副菜
144kcal
5分
レンジで簡単!!チンゲン菜とツナ缶の中華風おひたし
カ
鉄
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