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缶詰
ツナ、コーン、トマト、小豆など、保存がきくため常備しておくと便利。ツナ缶は淡泊な味でクセがなく、和洋中どんな料理にもよく合います。
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398kcal
25分
ナッツ入りイタリアンミートボール
タ
B1
鉄
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481kcal
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カニ春巻き
タ
カ
鉄
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548kcal
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サバ缶とトマト缶のパスタ
タ
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B1
鉄
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アスリートいももち
タ
炭
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B1
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大根とホタテ缶鍋
タ
カ
鉄
主菜
318kcal
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ロールキャベツ
タ
カ
B1
鉄
お弁当
700kcal
15分
必勝おにぎらず
主食
405kcal
20分
冷製魚介の米粉パスタ
炭
鉄
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234.9kcal
15分
イタリア風パンのサラダ「パンツァネッラ」
炭
鉄
主菜
367kcal
20分
シーフードココナツカレー
タ
鉄
主食
731kcal
45分
トマトおこわ
タ
炭
B1
鉄
主食
542kcal
15分
シンプルトマトソースのパスタ
炭
B1
鉄
副菜
204.7kcal
20分
カポナータ
鉄
主菜
221.5kcal
15分
豚肉のピッツァイオーラ
タ
B1
鉄
主菜
266kcal
25分
ゴーヤーチャンプルー
鉄
主菜
383kcal
30分
キャベツと鶏肉のトマト煮込み
タ
B1
主食
508kcal
20分
ピリ辛ツナネギそうめん
タ
炭
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200kcal
10分
カボチャとツナのオリーブ油ドレッシング
主食
611kcal
15分
ニンジンのシリシリサンド
タ
炭
B1
鉄
主菜
297kcal
25分
カジキのギオッタ風
タ
副菜
200kcal
25分
ニンジンのクルミあえ
主菜
380kcal
25分
鶏肉のパプリカ煮込み
タ
B1
鉄
副菜
118kcal
25分
カレー風味のカポナータ
鉄
汁物
194kcal
20分
ミネストローネ
汁物
133kcal
20分
コーンスープ
炭
主食
598kcal
25分
サラダパスタ
炭
B1
鉄
主食
569kcal
25分
ツナと香味野菜の冷製パスタ
タ
炭
汁物
152kcal
20分
サバ缶のカレースープ
カ
鉄
副菜
209kcal
25分
レバーとブロッコリーのトマト煮
タ
B1
鉄
副菜
42kcal
15分
キュウリとカニの酢のもの
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