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主菜
258.9kcal
25分
海の恵み凝縮マグロの磯辺巻き
タ
鉄
主菜
399kcal
10分
スキムミルク入りスペイン風オムレツ
タ
カ
B1
鉄
副菜
149kcal
10分
小松菜と新タマネギのサラダ
鉄
主食
536kcal
50分
炊飯器でチキンケチャップライス
炭
鉄
補食・間食
237kcal
30分
イチゴ白玉ぜんざい
炭
鉄
主菜
381kcal
20分
筋力アップに鶏うまカンタン照り焼き
タ
主菜
290kcal
30分
みそ味の肉じゃが
B1
主食
397kcal
20分
そば粉で作る納豆と野菜のチーズガレット
タ
カ
B1
鉄
デザート
102kcal
10分
ミックスベリーと豆乳の寒天ゼリー
鉄
主菜
287kcal
30分
大葉香る豆腐ハンバーグ
タ
カ
鉄
主菜
126kcal
15分
白身魚と彩り野菜の白ワイン蒸し
補食・間食
133kcal
10分
ニンニクみその焼きおにぎり
炭
汁物
140kcal
20分
豆腐と鶏ひき肉の春雨スープ
タ
鉄
汁物
211kcal
15分
たっぷりネギとささみのおかずスープ
タ
鉄
補食・間食
55.7kcal
15分
デーツとバナナのココア風味エナジーボール
補食・間食
176kcal
25分
高野豆腐のチョコレート
鉄
主食
429kcal
15分
サッカーのまち藤枝の郷土料理・染飯
炭
お弁当
1068kcal
20分
作るも食べるも時短!タンパクたっぷり弁当
補食・間食
263kcal
30分
チョコクランチ
炭
鉄
主食
449kcal
10分
サケ茶漬け
炭
副菜
408kcal
15分
旬ブリさっぱり一口ロール
タ
B1
鉄
主食
665kcal
5分
焼肉キムチご飯
タ
炭
鉄
補食・間食
1074kcal
10分
はちみつレモンオイル
炭
カ
補食・間食
219kcal
50分
甘さ控えめ簡単ベイクドチーズケーキ
汁物
95kcal
10分
スープポットを使ったサムゲタン風野菜スープ
タ
主食
558kcal
10分
スタミナUP☆そばめし
タ
炭
B1
鉄
主食
693kcal
10分
食べて鬼退治!まめ(魔滅)ごはん
タ
炭
鉄
主菜
458kcal
15分
ジャガイモの焼きカレー
タ
B1
鉄
補食・間食
67kcal
15分
紅ほっぺのふるふる白ワインゼリー
汁物
257kcal
30分
さつま汁
タ
炭
鉄
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