サンドおにぎり／梅シソチキン

1. ラップの上にノリを置き、真ん中を目安に半面にご飯半量を広げ、梅肉半量、シソ１枚、サラダチキン、シソ１枚、梅肉半量、ご飯半量の順に重ねる。
2. ご飯の乗っていない部分のノリをかぶせ、ラップでキュッと包む。

サンドおにぎり／ハムエッグ

1. 電子レンジ加熱が可能な、底が丸い耐熱容器にクッキングシートを敷き、ハム、生卵（黄身に３か所ほど穴をあける）、ハムの順に重ね入れ、ラップをふんわりかけ、電子レンジ（500W）で２分30秒加熱する。
2. ラップの上にノリを置き、真ん中を目安に半面にご飯半量、サラダ菜１枚、スライスチーズ１枚、マヨネーズ半量、➀、マヨネーズ半量、スライスチーズ１枚、サラダ菜１枚、ご飯半量の順に重ねる。
3. ご飯の乗っていない部分のノリをかぶせ、ラップでキュッと包む。

塩こぶあえ

1. 電子レンジ加熱が可能な耐熱容器にホウレン草とモヤシを入れ、電子レンジ（500W）で２分30秒加熱し、冷まして水けをきる。
2. カニ風味かまぼこをさき、➀、調味料とあえる。

できたてトマトスープ

1. ミニトマトとマカロニ以外の材料を鍋に入れ加熱する。
2. 熱湯で予熱したスープジャーに➀とミニトマト、マカロニを入れ、ひと混ぜしてふたを閉める。
3. 食べる前にもう一度かき混ぜて食べる。

※マカロニは、早ゆでタイプだとお昼には溶けてしまうので、ゆで時間10分程度のものを使ってください。

※ご飯を炊く時間は調理時間に含まない。