関節を構成する腱や靭（じん）帯は、コラーゲンやビタミンＣなどが必要です。特にビタミンＣは毎食こまめに取るようにしましょう。関節の負担を軽くするには、余計な体脂肪を落とし、筋肉で支えることが重要です。