関節を構成する腱や靱帯（じんたい）は、コラーゲンやビタミンＣなどが必要です。特にビタミンＣは毎食こまめに摂るようにしましょう。関節の負担を軽くするには、余計な体脂肪を落とし、筋肉で支えることが重要です。