主食678kcal30分
レシピ
関節強化
関節を構成する腱や靱帯（じんたい）は、コラーゲンやビタミンＣなどが必要です。特にビタミンＣは毎食こまめに摂るようにしましょう。関節の負担を軽くするには、余計な体脂肪を落とし、筋肉で支えることが重要です。
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