サケ茶漬け

主食449kcal 10分
栄養価
- エネルギー
- 449kcal
- 塩分
- 2.3g
- タンパク質
- 15.9g
- 脂質
- 6.8g
- 炭水化物
- 77g
- カルシウム
- 53mg
材料(1人分)
- ご飯
- 200g
- 塩ザケ
- 1切れ(30~40g)
- 豆苗
- 5g
- 顆粒和風だし
- 小さじ1
- 白ゴマ
- 小さじ1
- みそ
- 少々
- 味付けノリ
- 適量
作り方
- ご飯に和風顆粒だしをふりかけ、混ぜて器に入れる。
- サケを焼き、身を食べやすくほぐす。骨などがあれば取り除く。
- ご飯の上に白ゴマを分量の半分振り、その上に豆苗、ほぐしたサケ、みそをのせ、残りの白ゴマを振る(お弁当として持っていく場合は、この状態でふたをする)。
- 食べる直前に熱湯を適量注ぎ、味付けノリを添える。
※ご飯を炊く時間は調理時間に含まない。