レシピ

炊飯器でチキンケチャップライス

栄養価

エネルギー
536kcal
塩分
2.8g
タンパク質
16.4g
脂質
8.3g
炭水化物
104.9g
カルシウム
27mg
マグネシウム
50mg
1.7mg
亜鉛
2.5mg
ビタミンA
38μg
ビタミンD
0.2μg
ビタミンE
1.3mg
ビタミンB1
0.18mg
ビタミンB2
0.12mg
ビタミンB6
0.37mg
ビタミンB12
0.2μg
葉酸
30μg
ビタミンC
8mg
食物繊維
1.9g
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材料(4人分

3合
鶏もも肉
200g
タマネギ
1個
ケチャップ
160g
ソース
大さじ2
固形コンソメ
1個
塩、コショウ
各少々
大さじ2

作り方

  1. 米はとぐ。鶏もも肉は小さな一口大に、タマネギはみじん切りにする。
  2. 炊飯器に米と調味料を入れ、規定の線まで水を入れる。
  3. 鶏肉とタマネギを加えてよく混ぜ、普通に炊飯する。

【提供】管理栄養士・田澤梓

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