レシピ

紅ほっぺのふるふる白ワインゼリー

栄養価

エネルギー
67kcal
タンパク質
2.1g
脂質
0.5g
炭水化物
13g
カルシウム
19mg
マグネシウム
4mg
0.1mg
亜鉛
0.1mg
ビタミンA
7μg
ビタミンE
0.1mg
ビタミンB1
0.01mg
ビタミンB2
0.02mg
ビタミンB6
0.01mg
葉酸
12μg
ビタミンC
8mg
食物繊維
0.2g
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材料(作りやすい分量・約6人分

イチゴ(紅ほっぺ)
8粒
500ml
粉ゼラチン
10g
砂糖
50g
白ワイン
大さじ2
練乳
小さじ6
ミント
適宜

作り方

  1. イチゴはヘタを取り、縦4等分にスライスする。
  2. 分量の水の中から50mlほどを取り、ゼラチンを振り入れてよく混ぜておく。10分ほどふやかす。
  3. 小鍋に白ワインと水、砂糖を入れて溶かす。溶けたら沸騰させてすぐに火を止め、②を溶かす。
  4. 流し缶などの容器に流し入れる。
  5. イチゴをバランスよく浮かせ、冷蔵庫で固まるまでじっくり冷やす。
  6. 器に盛り、練乳とミントを乗せる。

※ゼラチンは、テングサという海藻が原料の寒天と違い、動物の皮、腱、骨等から抽出したタンパク質でできています。コラーゲンも含まれていて、やわらかい弾力と粘りがあります。

※加熱しすぎると固まりにくくなるので、沸騰させないようにします。ちなみに、パイナップルやキウイなど、タンパク質分解酵素を含む食品を生のまま使うとどんなに冷やしても固まりません(「イチゴ」は大丈夫です)。これらを使うときは、一度熱湯を通してから使用するか、寒天を使用します(寒天とゼラチンの使い分けについてはコチラ )。

※冷やし固める時間は調理時間に含まない。

【提供】静岡スポーツ栄養研究会/管理栄養士・中野ヤスコ

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