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トマト
鉄やコラーゲンの吸収や生成に関係する栄養素を含みます。最近はリコピンなどでも注目されています。
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補食・間食
569kcal
25分
アスリートサンド
タ
炭
B1
鉄
副菜
350kcal
15分
ランプ肉と温野菜のサラダ
タ
炭
B1
鉄
お弁当
503kcal
15分
ワンハンドチャージ弁当
副菜
347kcal
15分
サバとミックスビーンズのドライカレーサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
110kcal
15分
かみかみシャキシャキレンコンサラダ
副菜
81kcal
5分
かまぼこカナッペ
お弁当
814kcal
40分
満腹感アップ!かみかみ弁当
主菜
342kcal
20分
缶詰で楽ウマ♪イワシのトマト煮込み
タ
カ
B1
鉄
副菜
285kcal
20分
鶏肉と緑黄色野菜のトマト煮
タ
B1
鉄
主菜
382kcal
15分
魚のタッカルビ風
タ
カ
B1
鉄
主菜
354kcal
30分
ロールキャベツのトマト煮
タ
B1
鉄
主菜
637kcal
20分
トマトジュースすき焼き
タ
カ
B1
鉄
副菜
137kcal
15分
ご飯でもパンでも!サバみそマヨサラダ
鉄
主食
387kcal
30分
飾り稲荷寿司
炭
補食・間食
337kcal
10分
柿のカップサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
264kcal
10分
タフネス!サバトマチーのオーブン焼き
タ
カ
B1
鉄
補食・間食
630kcal
20分
鶏ハムと卵の和風サンドイッチ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
299kcal
20分
鶏むね肉のレモンサルサソース
タ
B1
鉄
副菜
352kcal
10分
パプリカグラタン
タ
カ
鉄
副菜
318kcal
15分
豆腐だれの麺サラダ
炭
カ
B1
鉄
主菜
541kcal
30分
ミートボールのトマト煮
タ
B1
鉄
汁物
178kcal
10分
スイカスープ
炭
B1
鉄
主食
310kcal
10分
トマトとシラス、バジルの冷たいパスタ
主菜
324kcal
20分
鶏と大根のトマトしょうゆ煮
タ
主食
681kcal
10分
トマトとアボカドのネバトロ丼
タ
炭
B1
鉄
主食
361kcal
15分
レンジで作れるお一人様用簡単ゴマだれうどん
炭
鉄
主食
570kcal
15分
牛まぶし丼
タ
炭
鉄
お弁当
1196kcal
20分
パクッとつかむ!勝ち星弁当
主食
676kcal
20分
たっぷり薬味のサバ缶パスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
602kcal
30分
トマトカレー
タ
炭
B1
鉄
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