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トマト
鉄やコラーゲンの吸収や生成に関係する栄養素を含みます。最近はリコピンなどでも注目されています。
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387kcal
30分
飾り稲荷寿司
炭
補食・間食
337kcal
10分
柿のカップサラダ
タ
炭
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B1
鉄
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264kcal
10分
タフネス!サバトマチーのオーブン焼き
タ
カ
B1
鉄
補食・間食
630kcal
20分
鶏ハムと卵の和風サンドイッチ
タ
炭
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B1
鉄
副菜
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鶏むね肉のレモンサルサソース
タ
B1
鉄
副菜
352kcal
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パプリカグラタン
タ
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鉄
副菜
318kcal
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豆腐だれの麺サラダ
炭
カ
B1
鉄
主菜
541kcal
30分
ミートボールのトマト煮
タ
B1
鉄
汁物
178kcal
10分
スイカスープ
炭
B1
鉄
主食
310kcal
10分
トマトとシラス、バジルの冷たいパスタ
主菜
324kcal
20分
鶏と大根のトマトしょうゆ煮
タ
主食
681kcal
10分
トマトとアボカドのネバトロ丼
タ
炭
B1
鉄
主食
361kcal
15分
レンジで作れるお一人様用簡単ゴマだれうどん
炭
鉄
主食
570kcal
15分
牛まぶし丼
タ
炭
鉄
お弁当
1196kcal
20分
パクッとつかむ!勝ち星弁当
主食
676kcal
20分
たっぷり薬味のサバ缶パスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
602kcal
30分
トマトカレー
タ
炭
B1
鉄
ドリンク
325kcal
10分
疲労回復!グリーン&オレンジジュース
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
1147kcal
20分
食欲&エネルギーアップ!アボカドスパム丼
タ
炭
鉄
汁物
452kcal
30分
レンズ豆のたべるスープ
タ
炭
B1
鉄
主食
678kcal
30分
バランス満点☆冷やし中華
タ
炭
カ
B1
鉄
お弁当
1054kcal
40分
真夏に差がつく薬味弁当
主食
629kcal
30分
アサリとシラスのあっさりパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
394kcal
10分
レモン風味のショウガ焼き
タ
カ
B1
鉄
主食
528kcal
10分
豚しゃぶ梅おろしうどん
タ
炭
B1
鉄
主食
659kcal
20分
豚しゃぶパスタ
タ
炭
B1
副菜
100kcal
15分
夏野菜たっぷり甘辛たれの冷やっこ
カ
B1
鉄
補食・間食
215kcal
15分
レバーサンド
タ
炭
B1
鉄
副菜
152kcal
20分
ゆで卵と季節の野菜100gのサラダ
B1
鉄
お弁当
935kcal
40分
“バテない”さっぱり弁当
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