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トマト
鉄やコラーゲンの吸収や生成に関係する栄養素を含みます。最近はリコピンなどでも注目されています。
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主菜
193kcal
10分
鶏肉とキャベツのブレゼ風
タ
副菜
38kcal
10分
ヤマイモのめかぶあえ
副菜
245kcal
10分
トマトと新タマネギのマスタードマリネ
炭
副菜
50kcal
10分
簡単トマトのゴマあえ
主菜
353kcal
20分
豚肉と大根麺のトマトチーズ
タ
カ
B1
主菜
761kcal
20分
チアアップ☆メンチカツ
タ
B1
鉄
主食
649kcal
30分
レバー入りキーマカレー
タ
炭
B1
鉄
主菜
366.7kcal
45分
秋の味覚モリモリスープカレー
タ
B1
鉄
主菜
317kcal
15分
チアアップ☆タンドリーチキン
タ
鉄
副菜
221kcal
15分
スティックブロッコリーとシャインマスカットのサラダ
炭
B1
鉄
主食
695kcal
20分
黄パプリカソースのパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
ドリンク
65kcal
5分
トマトとリンゴジュースのアイススラリー
ドリンク
95kcal
5分
トマトとスイカとパインのミックスジュース
炭
汁物
83kcal
5分
はんぺん入りトマトミルクスープ
カ
副菜
154kcal
10分
トマトとオクラのツナおろしあえ
鉄
主食
664kcal
10分
夏野菜と豚肉のピリ辛そうめん
タ
炭
B1
鉄
副菜
236kcal
10分
マグロとアボカドのサラダ
タ
B1
鉄
主菜
225kcal
20分
チアアップ☆アジのチーズパン粉焼き
タ
副菜
64kcal
10分
夏野菜のグリルバーベキューソース
鉄
主菜
359kcal
20分
麹甘酒みその豚肉のオーブントースター焼き
タ
B1
鉄
副菜
160kcal
20分
鶏むね肉と夏野菜の塩昆布あえ
タ
鉄
副菜
398kcal
5分
アボカドとバナナのサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
314kcal
10分
8品目の彩りコブサラダ
タ
カ
B1
鉄
主食
646kcal
25分
アスリートジャージャー麺
タ
炭
B1
鉄
主菜
156kcal
15分
豆腐入りふわふわカニシュウマイ
主菜
178kcal
15分
ブルーベリージャムソースのボイルチキンサラダ
タ
主菜
468kcal
10分
豚肉のチーズピカタ
タ
カ
B1
主食
347kcal
20分
3世代が喜ぶ!米粉と豆乳の和グラタン
タ
カ
鉄
主菜
346kcal
40分
缶詰で簡単!ラザニア
B1
鉄
副菜
152kcal
15分
ブロッコリーのペペロンチーノ風
B1
鉄
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