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トマト
鉄やコラーゲンの吸収や生成に関係する栄養素を含みます。最近はリコピンなどでも注目されています。
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副菜
224kcal
10分
夏野菜の梅おひたし
タ
カ
B1
鉄
主食
700kcal
30分
夏野菜の無水ドライカレー
タ
炭
B1
鉄
補食・間食
525kcal
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チキンとワカモレのトルティーヤ
タ
炭
B1
鉄
汁物
240.3kcal
30分
シソつくねのモズクスープ
タ
鉄
主食
738kcal
15分
豚そぼろと卵トマトの3色丼
タ
炭
B1
鉄
副菜
54kcal
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トマトのニンニクしょうゆマリネ
主菜
383kcal
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牛肉のタリアータ風バルサミコソース
タ
B1
鉄
主食
376kcal
15分
サンラータン風さっぱりうどん
タ
炭
B1
鉄
副菜
132kcal
5分
小松菜とトマトとリンゴのサラダ
炭
カ
鉄
主菜
354kcal
20分
タケノコ入りつくねバーグ
タ
鉄
主菜
205kcal
20分
焼き野菜とサケ缶のマリネ
カ
B1
副菜
185kcal
15分
ヨーグルト炒り大豆のサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
お弁当
1139kcal
30分
気分も免疫力も上がる!春の3色丼弁当
主食
431kcal
20分
抗酸化イカ墨ビーフン
タ
炭
B1
鉄
副菜
184kcal
30分
芽キャベツと季節の野菜の元気ソテー
B1
鉄
副菜
121kcal
40分
砂肝のトマト煮
タ
鉄
お弁当
1071kcal
30分
心を癒やすカルシウム強化弁当
主食
642kcal
20分
タマネギ不使用のアレルギー対応ピザ
主菜
169kcal
20分
冷凍イカとエビのアクアパッツァ
タ
副菜
91kcal
10分
クリスマスサラダ
鉄
主菜
282kcal
30分
鶏肉とキノコのトマト煮
鉄
主菜
441kcal
15分
フライパンで作るラムチョップ
タ
鉄
補食・間食
302kcal
20分
餃子の皮でミニキッシュ
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
186kcal
10分
グリル野菜とミックスビーンズのミネストローネ
鉄
主食
610kcal
20分
カニのトマトパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
お弁当
1001kcal
30分
疲れスッキリ!秋色弁当
主菜
551kcal
30分
トマト鍋
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
378kcal
30分
圧力鍋で作る牛すじ肉のトマト煮込み
タ
鉄
副菜
433kcal
15分
丸ごとアボカドのホットサラダ
タ
カ
B1
鉄
主食
372kcal
5分
アサリとトマトのリゾット風ごはん
炭
鉄
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