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レシピ

トマトとスイカとパインのミックスジュース

栄養価

エネルギー
95kcal
タンパク質
1.7g
脂質
0.3g
炭水化物
24.6g
カルシウム
19mg
マグネシウム
29mg
0.6mg
亜鉛
0.3mg
ビタミンA
107μg
ビタミンE
0.8mg
ビタミンB1
0.14mg
ビタミンB2
0.06mg
ビタミンB6
0.21mg
葉酸
32μg
ビタミンC
52mg
食物繊維
2.1g
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材料(1人分

トマト
80g
スイカ
100g
パイナップル
80g
レモン汁
3g

作り方

  1. スイカ、パイナップルは皮をむき、一口大に切る。
  2. トマトはヘタを取り、一口大に切る。
  3. ジューサーかミキサーにトマト、スイカ、パイナップル、レモン汁を入れ、撹拌する。
  4. 混ざったら、グラスに注ぐ。

【提供】管理栄養士・舘川美貴子

管理栄養士・舘川美貴子

管理栄養士、公認スポーツ栄養士。富山県内の給食委託会社や病院に勤務して献立作成や衛生管理、患者の栄養管理を行う一方、全国大会優勝を目標とするサッカー、ラグビー、バスケットボール、バレーボール、野球などの小・中・高校生へ栄養サポートや食育活動を行っている。

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