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ショウガ
発汗作用や殺菌作用にすぐれ、風邪の予防にも効果を発揮します。最近は特に女性に人気の食材です。
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493kcal
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豚の角煮
タ
B1
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なんこつ入りハンバーグのサンチュ包み
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鉄
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701kcal
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秋の味覚満載・揚げないミックスフライ
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B1
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豚もも肉とキクラゲの卵炒め
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B1
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海鮮と卵の中華炒め
タ
カ
鉄
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みんな大好きショウガ焼きおにぎり弁当
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シソたっぷり和風タコライス
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ピーラーサラダ
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キュウリの手作りきゅうちゃん漬け
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豚ショウガ焼きそば
炭
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492kcal
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ネバネバたっぷりモズクそうめん
炭
B1
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1264kcal
20分
豚肉とカラフル野菜の温玉丼
タ
炭
B1
鉄
主菜
471kcal
25分
米油でマグロ唐揚げ
タ
鉄
主菜
646kcal
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ミルフィーユ風もち入り餃子
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
601kcal
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牛肉とキノコのあんかけご飯
タ
炭
鉄
主食
732kcal
10分
豆腐と納豆の冷や汁そうめん
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
300kcal
30分
レンズ豆とひき肉のインド風ダルカレー
B1
鉄
主食
692kcal
30分
ジュニア選手向けちらし寿司
タ
炭
カ
鉄
主食
399kcal
40分
ヒジキとタラコの炊き込みご飯
炭
B1
主菜
331kcal
30分
エリンギチンジャオロースー
タ
B1
主食
598kcal
10分
マグロ丼
タ
炭
B1
鉄
副菜
194kcal
10分
肉みそ豆腐
鉄
副菜
211kcal
15分
砂肝の中華風マリネ
タ
鉄
お弁当
850kcal
25分
牛丼
主菜
462kcal
15分
鶏とパプリカのカシューナッツ甘酢炒め
タ
B1
鉄
主菜
417kcal
45分
豆腐入りシュウマイとカボチャのソテー
タ
B1
鉄
主食
759kcal
15分
肉巻きおにぎり
タ
炭
B1
鉄
主菜
230kcal
45分
ゆで豚のニラだれ
タ
B1
鉄
副菜
230kcal
10分
長イモのなめろうはさみ
タ
炭
B1
鉄
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