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ニンニク
スタミナたっぷりな料理と聞いてすぐに思い浮かぶのがニンニク。豚肉などと一緒にとることで、疲労回復がアップします。
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おすすめレシピ
主食
858kcal
10分
肉みそおむすび
タ
炭
B1
鉄
主食
497kcal
15分
甘くないナポリタン
炭
B1
鉄
副菜
353kcal
20分
キヌアのリゾット風サラダ
炭
B1
鉄
主食
686kcal
15分
カジキとナスの具だくさんパスタ
タ
炭
B1
鉄
主菜
323kcal
30分
野菜巻きローストビーフ
タ
鉄
主菜
422kcal
30分
メカジキの回鍋肉風
タ
主菜
289kcal
10分
ピーマンと牛ひき肉の辛みそ炒め
タ
鉄
主食
545kcal
20分
ブロッコリーの焼きカレー
タ
炭
B1
鉄
主菜
197kcal
10分
キャベツとエビの塩麹炒め
タ
カ
鉄
主菜
391kcal
25分
コンディショニングポテト
タ
B1
鉄
主菜
546kcal
25分
鶏むね肉と野菜のさっぱりマリネ
タ
B1
鉄
副菜
112kcal
10分
キュウリのヨーグルトサラダ
B1
鉄
副菜
191kcal
10分
キュウリのニンニク炒め
カ
鉄
汁物
102kcal
15分
モロヘイヤと春雨のスープ
主菜
332kcal
25分
チーズトマトグリル
タ
カ
B1
副菜
306kcal
30分
鶏コリトマト煮
タ
炭
B1
鉄
主食
1077kcal
15分
野菜たっぷりキーマカレー
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
513kcal
80分
ギネスシチュー(アイルランド料理)
鉄
副菜
164kcal
20分
カボチャとシシトウのエスニック炒め
B1
鉄
主菜
415kcal
25分
ご飯おかわりチーズタッカルビ風
タ
カ
B1
鉄
副菜
182kcal
15分
スタミナ納豆
タ
B1
鉄
主食
442kcal
20分
低糖質ポキ丼
タ
カ
鉄
副菜
424kcal
25分
ポークミモザサラダ
B1
鉄
主食
764kcal
20分
温玉アボカド納豆丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
359kcal
10分
サバ缶と夏野菜のブルスケッタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
784kcal
20分
サバ味噌煮缶カレー
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
520kcal
20分
ジェノベーゼ風ポテトグラタン&生野菜たっぷりサラダ
タ
カ
B1
鉄
副菜
118kcal
10分
ズッキーニとカラーピーマンのラタトゥイユ風
鉄
主食
571kcal
25分
枝豆リゾット
タ
炭
カ
B1
主菜
245kcal
20分
カツオのカツレツ
タ
鉄
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