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卵
貴重なタンパク源としてさまざまな料理に使用されています。良質なアミノ酸を含むので、完全食品ともいわれています。
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248kcal
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春雨入り卵と野菜の中華炒め
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はんぺんのチキンエッグサンド
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照り焼きレンコンバーグ
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オートミールのアップルクランブル・カスタードクリーム添え
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急速チャージ朝ごはん/洋食編
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1177kcal
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急速チャージ朝ごはん/和食編
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ミカンたっぷり蒸しケーキ
炭
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納豆とサケのチャーハン
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249.5kcal
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体格キープ☆鶏肉と豆腐の卵とじ
タ
鉄
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473kcal
20分
しょうゆ仕立ての豚肉とサトイモのお雑煮
タ
炭
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鉄
汁物
112kcal
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7分でできる!レタスと卵のスープ
鉄
デザート
145kcal
15分
リンゴと紅茶の炊飯器ケーキ
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汁物
219kcal
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鶏の肉団子スープ
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B1
鉄
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415kcal
20分
鉄たっぷりシーフードハンバーグ
タ
B1
鉄
主菜
474kcal
15分
チキンのコリコリサラダ卵ドレッシングがけ
タ
カ
鉄
主食
406kcal
10分
アスリートくり抜きトースト
タ
カ
主菜
174kcal
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高野豆腐とアサリの卵とじ
タ
鉄
主食
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焼きサバのガリ寿司
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
373.3kcal
15分
豚卵キャベツのアスリート炒め
タ
B1
鉄
主菜
412kcal
30分
キノコたっぷりオーツミルクキッシュ
タ
カ
B1
鉄
主食
557kcal
15分
卵とカニカマのあんかけ丼
タ
炭
カ
鉄
主食
547kcal
15分
サバ缶の親子丼風
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
185kcal
15分
キクラゲと卵の中華炒め
鉄
主食
343kcal
10分
炊飯器でチキンライス&オムライスにぎり
炭
主菜
334kcal
30分
ささみの3色フライ
タ
カ
主食
606kcal
15分
トマト&レタス入りハムエッグチーズのホットサンド
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
318kcal
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青ジソ香る豚つくね
タ
B1
鉄
主食
646.7kcal
10分
塩昆布キャベツのアスリートパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
700kcal
30分
夏野菜の無水ドライカレー
タ
炭
B1
鉄
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