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卵
貴重なタンパク源としてさまざまな料理に使用されています。良質なアミノ酸を含むので、完全食品ともいわれています。
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デザート
145kcal
15分
リンゴと紅茶の炊飯器ケーキ
炭
汁物
219kcal
20分
鶏の肉団子スープ
タ
B1
鉄
主菜
415kcal
20分
鉄たっぷりシーフードハンバーグ
タ
B1
鉄
主菜
474kcal
15分
チキンのコリコリサラダ卵ドレッシングがけ
タ
カ
鉄
主食
406kcal
10分
アスリートくり抜きトースト
タ
カ
主菜
174kcal
15分
高野豆腐とアサリの卵とじ
タ
鉄
主食
1880kcal
10分
焼きサバのガリ寿司
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
373.3kcal
15分
豚卵キャベツのアスリート炒め
タ
B1
鉄
主菜
412kcal
30分
キノコたっぷりオーツミルクキッシュ
タ
カ
B1
鉄
主食
557kcal
15分
卵とカニカマのあんかけ丼
タ
炭
カ
鉄
主食
547kcal
15分
サバ缶の親子丼風
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
185kcal
15分
キクラゲと卵の中華炒め
鉄
主食
343kcal
10分
炊飯器でチキンライス&オムライスにぎり
炭
主菜
334kcal
30分
ささみの3色フライ
タ
カ
主食
606kcal
15分
トマト&レタス入りハムエッグチーズのホットサンド
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
318kcal
30分
青ジソ香る豚つくね
タ
B1
鉄
主食
646.7kcal
10分
塩昆布キャベツのアスリートパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
700kcal
30分
夏野菜の無水ドライカレー
タ
炭
B1
鉄
主菜
496.9kcal
15分
トリプル発酵食品の腸活☆チヂミ
タ
炭
カ
鉄
主食
738kcal
15分
豚そぼろと卵トマトの3色丼
タ
炭
B1
鉄
主食
530kcal
15分
もち麦のコチュジャン炒飯
タ
炭
カ
鉄
主菜
391kcal
30分
冷凍パイシートで簡単!ポテトとベーコンのキッシュ
カ
B1
デザート
161kcal
10分
電子レンジで作るプリン
炭
カ
鉄
主食
509kcal
10分
長イモ入り玉子丼
タ
炭
鉄
主食
947kcal
10分
鶏むね肉の親子丼
タ
炭
B1
鉄
主食
376kcal
15分
サンラータン風さっぱりうどん
タ
炭
B1
鉄
副菜
119kcal
15分
生シイタケのクリームチーズみそ焼き
主食
411kcal
15分
ジャガイモのお好み焼き
カ
B1
鉄
主食
635kcal
15分
旬のシラスでアボカド丼
タ
炭
カ
鉄
主菜
352kcal
10分
朝食にぴったり!具だくさんオムレツ
タ
カ
B1
鉄
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